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Você pode se livrar de Cankles?

Você pode se livrar de Cankles?

A perda de peso doc explica as principais causas de grandes dimensões tornozelos e se você pode emagrecer los.

1. Ganho de Peso

"Como o peso sobe, o mesmo acontece com o número de reservas de gordura nas pernas", diz Cederquist.

"Na maioria das vezes, cankles são causadas pela gravidade puxando reservas de gordura para baixo em direção à área do tornozelo e da panturrilha."

O conserto:

Chegar a um peso saudável através de dieta e exercício pode ajudar, diz Cederquist.

Ela recomenda infundindo o seu treino com blasters de gordura de corpo total que fazer séria horas extras em seus músculos da panturrilha.

Tente pular corda, correr, e produzindo polichinelos.

2. Genetics

Se um de seus pais tem grandes tornozelos, a genética é provavelmente pelo menos parcialmente a culpa para o seu, diz Cederquist, que observa que algumas mulheres nascem com grandes articulações do tornozelo, músculos pouco desenvolvidos bezerro, ou ambos.

O conserto:

Você não pode mudar a sua genética, mas você pode transformar a atenção do seu treino para seus bezerros, um grupo muscular que a maioria das mulheres, mesmo os mais aptos, tendem a perder.

Experimente o treino look-grande-em-saltos.

3. Retenção Fluido

A perda repentina de tornozelos discernível é frequentemente causada por ingestão de retenção de líquidos, seja devido ao sódio ou gravidez, diz Cederquist.

Enquanto sódio estimula o corpo a pendurar água e inchaço, a gravidez muitas vezes vem com má circulação, o que pode causar o sangue se acumule nos tornozelos.

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Os Fix: Meias de compressão pode ajudar rapidamente aliviar o inchaço, mas para acompanhar os resultados, você precisa resolver sua dieta.

Concentre-se em evitar alimentos ricos em sódio, tais como alimentos processados ​​e rápidos, diz Cederquist.

Prevenção da desidratação através da ingestão adequada de líquidos (o seu xixi deve ser amarelo ou clara luz) também pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos.

Se você estiver grávida, é sempre uma boa idéia para discutir quaisquer complicações de saúde (mesmo tornozelos inchados), com o seu médico.

4. Medicamentos

Antidepressivos, medicamentos de pressão arterial, e hormônios (como o estrogênio contido nas pílulas anticoncepcionais) podem causar inchaço nos tornozelos e pernas de algumas mulheres, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH).

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O conserto:

Se seus tornozelos desapareceu na hora de você começar um novo Rx, converse com seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais.

Ele ou ela pode ser capaz de prescrever-lhe outra marca que concorda melhor com o seu corpo, de acordo com o NIH.

5. Doença

Enquanto cankles raramente são motivo de séria preocupação, doença renal, insuficiência hepática, insuficiência cardíaca, coágulos sanguíneos, e outros problemas médicos podem todos retenção aumento de fluidos, especialmente ao redor dos tornozelos, diz Cederquist.

O conserto:

Se você está experimentando outros sintomas preocupantes, tais como fadiga, alterações na micção, náuseas ou falta de ar, consulte imediatamente o seu médico.

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