Uma limpeza corporal que não é louca | PT.Lamareschale.org

Uma limpeza corporal que não é louca

Uma limpeza corporal que não é louca

Dietas de desintoxicação pode fazer mais mal do que bem.

Aqui, oferecemos uma estratégia sã

Receita para o perigo?

O conceito de redução de jejum-drasticamente a ingestão calórica ou seguir uma nova dieta-não líquido.

O detox moderna existe desde pelo menos a década de 1930, com a primeira moda grapefruit dieta.

Hoje, a maioria das dietas de desintoxicação comerciais tout uma fórmula saudável de calorias mínimas e nutrientes, juntamente com alguns mau-gosto-ingrediente-chave, geralmente, que tem suposto poder de derreter a gordura, como pimenta caiena ou vinagre.

Mas nenhuma ciência apoia a ideia de que seguir uma dieta específica para uma semana ou comer apenas um alimento vai se livrar de "toxinas".

Seu corpo tem o poder de fazer isso tudo por conta própria: É por isso que você tem um fígado, rins e sistema digestivo.

O que é pior, "a maioria dos chamados suplementos 'desintoxicação' e dietas no mercado não são regulados pela FDA e são potencialmente prejudiciais, especialmente se eles são muito baixa caloria ou conter diuréticos que limpar seu corpo de potássio e outros nutrientes cruciais ", diz Ventrelle.

load...

E com esses riscos muito reais vêm recompensas mínimas.

Muito do que você está perdendo neste tipo de extrema dieta é o peso da água, que dura apenas até que você encher em fluidos.

Se você ver uma queda mais permanente na escala, as chances são de que é muscular, não de gordura, o que está faltando.

Sem proteína adequada (e uma dieta líquida não oferece muito), seu corpo leva-lo de sua fonte mais disponíveis: o seu próprio tecido muscular.

Não é bom!

O músculo é o seu forno de calorias embutido, incendiando esses tomadores de muffin-top, mesmo quando você não está se movendo.

E quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima, e é por isso dramaticamente cortando calorias pode realmente retardar seu metabolismo em apenas alguns dias.

load...

"Seu corpo pensa que você está morrendo de fome e entra em pânico", explica Marc Hellerstein, MD, Ph.D., professor de nutrição humana na Universidade da Califórnia em Berkeley.

"Seu metabolismo fica mais lento caminho para preservar a sua funções básicas corporais muscular e."

Então, quando você voltar a comer normalmente, você ganha peso mais rápido e de menos calorias.

Detoxes Debunked

Não há dúvida de que o suco de purifica cortar drasticamente seu consumo de calorias.

Mas a pesquisa descobriu que depois de apenas alguns dias de poupar sobre calorias (mesmo uma mulher muito petite precisa de pelo menos 1.200), seu corpo deixa de produzir um hormônio de crescimento fundamental chamado IGF1, e reduz tiróide e outras hormonas, bem como os níveis de insulina.

Com o tempo, tudo isso pode levar a problemas como a perda óssea e distúrbios menstruais.

Mesmo em jejum a cada dois dias, que um estudo de 2009 no The American Journal of Clinical Nutrition descobriu pode beneficiar homens e mulheres obesos, não tem se mostrado promissora para aqueles que estão olhando para perder apenas algumas libras.

E depois há a questão da qualidade de vida.

"Quando você come que pouco, o seu desejo sexual desaparece, você se sentir cansado o tempo todo, e você está sempre com fome", diz Hellerstein.

E o que é bom um corpo quente, se você não pode convocar a energia para usá-lo?

A Head Start saudável

Isso não é para dizer que cada limpeza é ruim.

Feito de forma saudável (leia-se: sane) forma, desintoxicantes "pode ​​se sentir como uma intervenção, um novo começo", diz Hellerstein.

"A maioria das pessoas comem mais alimentos do que o necessário, que tributa o fígado e os rins", diz Ronald Stram, MD, diretor do Center for Integrative Saúde e Cura, em Nova York.

Não só uma desintoxicação saudável dar o seu sistema digestivo uma pausa, mas pela eliminação de açúcar, gorduras saturadas e álcool, ele também livra sua dieta de coisas que podem agravar problemas de saúde, diz Ventrelle.

"Além disso", diz ela, "é provável que você cortar calorias no processo."

Um bom plano fornece calorias e nutrientes suficientes para sustentá-lo (a mulher média precisa de 1.200 a 1.800 calorias) e inclui fibra e proteína magra.

Com isso em mente, Ventrelle criado um plano de 1.400 calorias (abaixo) exclusivamente para a saúde das mulheres.

(Nota:.. Calorias dadas são para uma 5'3" a 5'5" , 115- a mulher de 125 libras Pode ser necessário ajustar a sua própria altura, peso, idade e nível de atividade) Na sequência lo por pelo menos três dias vai arrancar com a perda de peso, mas é seguro para usar, contanto que você gostaria.

Porque você vai comer muitas vezes, pelo menos a cada quatro horas e beber tanta água e chá descafeinado como você quer, você vai bater o inchaço, mantendo seu nível de açúcar no sangue estável e sua energia elevada.

Isto significa que você vai ser capaz de cortar sem sentir irritadiço, exausto, ou com fome.

E-nos Mindinho jure-você não vai ter que engolir um único copo de líquido cravado-caiena.

O plano

Café da manhã

• 8 água oz com um aperto de suco de limão • mexidos claras de ovo com ervas frescas picadas (como manjericão ou orégano), coberto com um montão de salsa e 1 fatia de pão de trigo integral, seco ou 1 xícara de cozido aveia ou cozidos aveia coberto com bagas ½ xícara ou 2 colheres de sopa nozes • 8 onças de chá verde ou de ervas descafeinado

Lanche:

• maçã em fatias com uma colher de sopa de manteiga de amendoim natural ou 1-3 copo fuga naturais mistura

Almoço

• um copo espinafre fresco ou ligeiramente refogado de espinafre ou de couve, espremida com limão fresco ou sumo de laranja ou um espargos copo com azeite 1 colher de chá, alho, e sumo de limão • 4 oz grelhado, cozido ou assado de salmão, de galinha, ou lombo de porco , temperada com especiarias como a pimenta limão • 1 - 2 feijão copo edamame, cozido no vapor • 8 água oz ou chá verde ou de ervas descafeinado • metades 8 pecan

Lanche:

• 1-2 batata-doce ou uma citrinos (laranja ou de toranja) • 4 oz baixo teor de gordura iogurte

Jantar

• Grande espinafre ou salada de alface com legumes.

Vestir com azeite 1 colher de chá extra-virgem misturado com sumo de limão ou do vinagre (qualquer variedade) • ½ espargos copo para uma chávena ou de alcachofra corações, cozinhado • 4 oz frango magra com especiarias, assados ​​ou grelhados • ½ copo castanho arroz, cevada, bulgur, ou quinoa • 8 oz água ou chá verde ou de ervas descafeinado

Lanche:

• ¾ copo de 1 mirtilos chávena ou copo ½ sementes de romã • 4 oz iogurte desnatado grega ou baixo teor de gordura iogurte orgânico ou queijo cottage baixo teor de gordura

load...

Notícias relacionadas


Post Perda de peso

A única coisa que me ajudou a descobrir porque eu estava ganhando peso em uma dieta vegana

Post Perda de peso

A VERDADE Sobre a perda de peso rápida (não é o que você pensa)

Post Perda de peso

História de sucesso de perda de peso: eu posso ser a mãe, meus filhos precisam de mim para ser

Post Perda de peso

Os passos exatos que eu tomei para perder 40 libras em 4 meses

Post Perda de peso

9 hábitos alimentares que estão desacelerando seus esforços de perda de peso

Post Perda de peso

9 misturas de especiarias fáceis que podem ajudá-lo a perder peso

Post Perda de peso

3 alimentos de pequeno-almoço surpreendentes que podem ajudá-lo a diminuir

Post Perda de peso

É sempre bom tomar um suplemento de perda de peso?

Post Perda de peso

3 ótimos café da manhã para perda de peso que estão realmente preenchendo

Post Perda de peso

O segredo # 1 para o sucesso da dieta

Post Perda de peso

Este plano de refeições de um dia irá iniciar a sua perda de peso

Post Perda de peso

Best Light Beers