Seu plano de alimentação de 1.500 calorias

Sim, é possível limitar suas calorias, mas ainda comer como uma rainha.
Veja como
Berry Inglês Muffin
Uma colher de sopa de manteiga de amendoim cremoso natural, uma Ez 4: 9 de grãos inteiros Inglês muffin 1 colher de sopa seca sementes chia 1 - 2 colheres de chá de canela em pó 1 - 4 morangos cortados copo
Manteiga de amendoim espalhou em muffin de fatias e cubra com sementes, canela, e bagas.
Um pequeno-almoço rico em fibras como este, ele tem 12 gramas! -Pode ajudá-lo a comer menos através hora do almoço, mostra a pesquisa.
Total: 330 calorias
Almoço
Grãos de Inverno 1-4 copo farro seca 1 1 - 2 colheres de sopa de óleo de um filtrado vinagre de cidra 1 colher de chá 1 colher de chá de agave néctar de laranja raspas de colher de chá de azeite 1 - copo couve cortado janeiro 2-2 bico copo 1-2 laranja sangue, seccionados
Cozinhe farro (encontrado no corredor grãos) de acordo com as instruções da embalagem.
Bata azeite, vinagre, néctar de agave, e raspas de vestir.
Atire farro com couve, grão de bico, laranja de sangue, e se vestir.
Sumo deste fruto diminuiu o acúmulo de gordura em um estudo feito em ratos, em parte graças aos seus pigmentos coloridos brilhantes chamados antocianinas.
Total: 420 calorias
Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.
Lanche
3-4 copo edamame 1 colher de chá de azeite 1-2 colheres de chá de alho em pó 1-2 colheres de chá de pó de pimentão
Edamame vapor, misture com azeite e tempere com alho e pimenta em pó.
Uma dieta de baixa gordura rica em proteínas de soja, como edamame, pode suportar a perda de peso, de acordo com pesquisa no International Journal of Obesity.
Total: 200 calorias
Lanche
4 talos médias aipo 3-4 copo baixo teor de gordura queijo cottage 2 colheres de chá fresco aneto 1 cebolinha, picadas
Preencha talos com queijo cottage e polvilhe com endro e cebolinha.
Almejando crocante?
Por quase o mesmo número de calorias, você poderia ter uma haste pretzel ou seis talos de aipo inteiras.
Total: 150 calorias
Jantar
Pizza Party 1 Luz de Amy 'N magras italiano Vegetable Pizza 3 oz brócolis slaw 1-4 copo feijão preto 1 - 4 Taça cortado cebolinha 1 colher de chá de azeite de oliva suco de limão 1 oz
Bake pizza.
Misture slaw, feijão, cebolinha, azeite e suco de limão e sirva ao lado.
Esta pizza custa-lhe 280 calorias.
Uma torta de pessoal fast-food?
Mais como 500-plus.
(Boa decisão.)
Total: 400 calorias
Delicie Sem Bulge
Adicionar:
Hot Chocolate Shot.
Em uma caneca, misture 4 colheres de chá de cacau do verde & preto orgânico quente para 3-4 copo aquecido, leite de amêndoas sem açúcar.
(110 calorias)
Subtrair:
Metade da manteiga de amendoim do café da manhã, mais de metade dos grão de bico de almoço (110 calorias)