O plano de perda de peso que me ajudou a perder 100 libras | PT.Lamareschale.org

O plano de perda de peso que me ajudou a perder 100 libras

O plano de perda de peso que me ajudou a perder 100 libras

Catharine Acurso fez mudanças graduais que se somaram e grande sucesso de perda de peso.

Quando eu estava na sexta série, eu percebi que eu era mais pesado do que as outras meninas.

Eu pensei, "Oh, eu estou indo para a escola secundária, eu deveria tentar perder peso de modo meninos vão gostar de mim, como eu."

A partir de então, minha mãe e eu tentei praticamente qualquer dieta popular dos início dos anos 2000 que você poderia pensar.

Ela estava sempre incentivando-me a perder peso sempre que ela fez.

Eu geralmente perdem entre 30 e 40 libras nessas dietas, mas eu sempre colocá-lo novamente e então alguns.

O troco

Depois que me formei no ensino médio, fui para a faculdade comunitária e começou a trabalhar.

Eu estava tão animado para se sentir independente e em meu próprio, mas, em seguida, minha avó ficou muito doente e ela faleceu.

Foi um momento realmente difícil, porque ela era como uma mãe para mim.

Outro aspecto de sua morte que realmente me pegou foi que ela tinha problemas cardíacos e doenças cardíacas era algo que corria em minha família.

Desde que eu estava acima do peso, eu percebi que estava me colocando em risco.

Quer dizer, ela teve a cirurgia de bypass triplo quando eu estava na terceira série e tinha sido dentro e fora de hospitais desde então.

Realmente me fez perceber que eu precisava para levar a sério a minha saúde.

Poucos meses após sua morte, em janeiro de 2009, alguns membros da família e eu decidi me juntar Weight Watchers.

Mesmo que eu sabia que eu precisava para ficar saudável, eu estava relutante em ir.

Mas depois de começar a entrar nela, eu me tornei muito mais consciente de tudo o que eu estava colocando em meu corpo.

Embora o programa me ajudou no início, eu decidi que eu queria começar a fazer alterações na minha dieta e exercício sozinho.

Eu precisava mudar meu estilo de vida, e eu sabia que se manter a par de pontos para o resto da minha vida não estava indo trabalhar para mim.

Comecei por fazer mudanças muito graduais como cortar refrigerante e limitar drive-thru refeições e junk food.

Com o tempo, comecei adicionando mais frutas e vegetais em minha dieta e meu paladar começou a mudar.

Eu realmente anseiam uma banana em vez de uma barra de chocolate como um lanche.

E mesmo que eu estava comendo bastante frequência, fiz um acordo com a mim mesmo que eu tinha que ter pelo menos duas refeições caseiras por semana.

Eventualmente, eu comecei a cozinhar a maioria das minhas refeições em casa.

Minha rotina de exercícios também sofreu uma mudança gradual.

Comecei por andar na minha hora de almoço e caminhadas para queimar calorias extras e aumentar o meu metabolismo.

Depois de perder cerca de 60 libras, eu comecei a usar um elíptico no ginásio e foi mesmo correndo até o verão.

Em janeiro de 2017, eu bati minha meta de peso de 145 libras e corri minha primeira meia maratona na primavera seguinte!

Eu acho que o fato de que eu fiz mudanças graduais era parte do meu sucesso.

Eu não mergulhar na cabeça-primeiro e ficar sobrecarregado com os meus novos hábitos.

E agora que eu bati minha meta de peso e eu estou super ativa, eu comer fora com amigos ocasionalmente.

Não é realista para cortar indo para jantar com amigos e familiares fora da minha vida completamente.

Hoje, eu estou tão orgulhoso de dizer que tenho mantido com sucesso o meu peso por cinco anos!

A recompensa

Uma das maiores recompensas de perda de peso tem sido que eu sinto que não tem que ser "on" o tempo todo.

Agora, eu me sinto tão confiante em mim mesmo que eu não precisam ser constantemente fazendo piadas para que as pessoas gostam de mim.

Eu só posso ser eu mesmo.

É também um sentimento tão grande de correr 13 milhas e nem sequer pensar duas vezes sobre ele.

É tão incrível que eu sou capaz de fazer isso agora!

Dicas de Catharine: Comer o pequeno almoço o mais rápido possível.

Este tem sido um fator tão crucial na minha perda de peso, porque ele me impediu de estar com fome e cansado no final do dia.

Tente fazer algum tipo de exercício todos os dias.

Comecei a andar durante a minha pausa para o almoço por uma hora, e que realmente me ajudou a fazer a bola rolar em ser ativo no final do dia.

Ele só se tornou um hábito que eu gostava de manter-se.

Seja paciente com sua perda de peso.

Eu teria semanas onde eu não comer tão bem quanto eu poderia ter e, por vezes, iria ganhar um pouco de peso, mas eu sabia que eu poderia voltar à pista.

Isso me ajudou a não desistir da esperança e ficar com o meu novo estilo de vida.

Catharine Acurso, 25, é 5' 7" e trabalha como fotógrafo em Los Angeles.

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