História de sucesso: como essa mãe perdeu mais de 80 libras | PT.Lamareschale.org

História de sucesso: como essa mãe perdeu mais de 80 libras

História de sucesso: como essa mãe perdeu mais de 80 libras

Quando Alicia Oeste percebi o quão pesada era, ela decidiu que precisava mudar sua vida rápido.

O troco

Depois de uma separação, Alicia decidiu usar seu status de recém-única para se concentrar em seu corpo, então ela dedicou mais tempo para realmente ir ao ginásio.

Agora, ela tinha sido evitando a escala durante anos e ela suspeitava seu peso foi um pouco sobre o mais pesado de lado, mas quando ela finalmente pisou um, ela ficou chocada com o número sobre ele.

"Eu acho que eu poderia ter chorado [quando vi meu peso]", diz ela.

"Eu não acho que eu era tão grande. Eu não tinha idéia que eu tinha me deixar ficar tão fora de controle."

O primeiro obstáculo foi aprender a preparar suas próprias refeições em vez de encomendar fora.

E para Alicia, o truque foi encontrar alimentos similares aos seus favoritos come (como troca de carne para o peru terra).

Para semanal de sua família "Taco terça-feira", Alicia começou a pular o tortilla crocante e fazer uma salada com sua carne magra e legumes variados.

"É importante para fazer essas mudanças para que você não sente que está privando-se", diz Alicia.

Alicia também elevou seus treinos, passando de sessões de suor semanais para o exercício cerca de seis vezes por semana.

Ela também começou a usar um DVD de treinamento de força e rodando-o qual ela sempre costumava odiar-entre dois e três milhas todas as manhãs.

"Adoro fazer flexões, que eu pensei que nunca seria capaz de fazer", diz Alicia.

"Eu fazê-los quase todos os dias!"

Seu foco principal é que ela faz algo ativo quando e onde ela pode.

Graças a todas essas mudanças de estilo de vida, Alicia deixou cair o peso de 137 libras-peso ela manteve estável por um pouco mais de um ano.

A recompensa

"Eu sempre fui o mais pesado menina, corpulento", diz Alicia.

"E agora ver as pessoas do meu passado, que não tenham me visto em um longo período de tempo, digamos, 'Oh, eu nem sequer reconhecê-lo!'

Essa é uma boa sensação."

Mas Alicia realmente adora ser a inspiração para outras pessoas para resolver suas viagens de perda de peso.

"Eu gosto de ajudar essas pessoas, porque eu sei como é se sentir completamente à nora [sobre a perda de peso]", diz ela.

"Eu adoro mostrando-lhes que você pode fazer isso."

Dicas de Alicia

Cozinhe, tanto quanto possível.

"Muitas pessoas pensam que comer saudável e comprar legumes e alimentos frescos é caro, mas eu posso cozinhar uma refeição grande na noite de domingo, e [as sobras] vai me alimentar durante toda a semana."

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Nunca privar-se.

"Encontrar substitutos para os alimentos que você gosta de fazer a transição de junk food para alimentos saudáveis ​​não é tão súbita e chato."

Encontrar coisas que o motivam.

"Eu comecei a seguir as mulheres caber no Instagram e aprendeu sobre os seus exercícios e hábitos alimentares. Eu também gostaria de ver citações inspiradoras e cartazes."

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Faça o tempo para trabalhar fora.

"Eu não queria ser uma dessas mães que usaram criar filhos como desculpa [para não se exercitar] porque eu conheço um monte deles. Eu acordar 45 minutos mais cedo todos os dias porque sei que depois, meu tempo todo é dedicado ao trabalho doméstico e cuidar de meu filho ".

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