Eu tive cirurgia de perda de peso - mas isso não é o que me ajudou a perder 130 libras | PT.Lamareschale.org

Eu tive cirurgia de perda de peso - mas isso não é o que me ajudou a perder 130 libras

Eu tive cirurgia de perda de peso - mas isso não é o que me ajudou a perder 130 libras

O que finalmente ajudou Amy LeRoy voltar à pista.

Antes: 282 lbs

Depois: 150 lbs

Antes de decidir a perder peso para o bem em 2017, eu estava completamente sedentário no trabalho e em casa.

Eu tinha energia zero, e eu mesmo tirar cochilos durante as minhas pausas no trabalho.

Em casa, eu brincava com meus filhos, mas mesmo isso me desgastou.

Eu senti como se eu não era capaz de realizar qualquer coisa diferente do que absolutamente necessário para ser feito.

Este tomou um pedágio em minha saúde física e mental.

Minha ansiedade era terrível.

Eu tinha sido a medicação para a hipertensão crônica desde o colégio, e eu pensei que este era como minha vida seria sempre.

Em 2006, tive uma cirurgia de Lap-Band, que me ajudou a cair de 350 libras para 283. Mas eu continuei a comer em excesso assim como eu fiz antes da cirurgia.

Eu estava esperando por um milagre, quando eu tive a cirurgia de perda de peso, mas eu não estava preparado para trabalhar para os resultados.

Fiquei decepcionado, mas eu aprendi que fazer mudanças reais dependia de mim.

O TROCO

Em 2 de abril de 2017, eu estava dirigindo para casa do trabalho e parou em um posto de gasolina para pegar um lanche para o meu trajeto.

Eu queria algo para me manter acordado e pegou algumas cornetas de manteiga de amendoim coberto de chocolate.

Quando eu entrei no carro, lembrei-me um aplicativo que alguns colegas de trabalho disseram que estava usando para acompanhar sua comida-achei que valia a pena tentar.

Foi quando eu baixei MyFitnessPal e começou a acompanhar minhas calorias.

Foi assim que a abertura dos olhos!

MyFitnessPal me deu uma meta diária de calorias com base na minha altura, peso, e quantas libras eu queria perder por semana.

Eu segui a minha comida todos os dias e, lentamente, começou a fazer melhores escolhas com minhas refeições.

No mês seguinte, comecei a andar para o exercício.

No início, eu iria para a meia milha, e eu trabalhei minha maneira até quatro ou cinco milhas por dia.

Normalmente, eu andei fora, mas se o tempo estava ruim, eu empurrar os meus filhos no carrinho de criança no shopping.

Eu definidos para chegar a 260 libras, ou cerca de 20 libras de onde eu comecei.

Os exercícios

Eu já passei por algumas fases diferentes com meus treinamentos.

No começo, era tudo sobre a pé.

Então eu comecei a usar o Couch to 5K aplicativo para começar a correr intervalo depois de meses de caminhar várias milhas por dia.

Foi difícil, mas não impossível.

Eventualmente, eu comecei a usar pesos e seguindo vídeos de treino do YouTube no meu 15 minutos de pausa no trabalho.

Eu fiz isso todos os dias durante um ano.

Mais tarde, eu tenho uma academia e começou a usar o StairMaster e levantar pesos.

Eu sempre digo às pessoas para apenas encontrar algo que eles gostam de fazer e permanecer ativo.

Agora eu faço aulas de dança 'Cize no ginásio e ir em caminhadas, enquanto meus filhos estão em seus dança e música aulas à noite.

Eu uso minhas pausas no trabalho para correr no meu escritório.

O que é engraçado é que eu sempre disse que eu nunca seria um corredor, mas, eventualmente, eu era capaz de executar um 5K.

I mantida a ele e agora eu recebi algumas 5K medalhas e completou duas meias-maratonas.

Nunca diga nunca!

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

A COMIDA

Eu costumava ser um comedor crônica, terem aproveitado no lixo e comer grandes porções em cada refeição.

Por exemplo, no jantar eu faria um prato de massa e comer o suficiente para três pessoas.

Eu também manteve um pote de manteiga de amendoim na minha gaveta da mesa de trabalho e poderia facilmente comer metade do frasco em um par de dias.

Apesar de eu comer saladas, ocasionalmente, eles foram banhada de curativos.

Quando eu comi salgadinhos, como batatas fritas ou bolachas, eu iria comer o saco inteiro.

Agora, eu tento comer o mais limpo possível e manter as minhas porções em cheque.

Para o pequeno almoço, eu geralmente têm um iogurte grego.

Em seguida, o almoço é algum tipo de salada com frango grelhado e um molho leve.

Acho que os lanches são importantes para me impedir de ir ao mar na minha próxima refeição.

Mina geralmente consistem de uma barra de proteína ou uma maçã.

Para o jantar, eu vou comer proteína magra, como frango, peixe ou peru à terra, com legumes.

Eu também gostaria de fazer uma pizza crocante com pepperoni peru e muitos vegetais.

Ficar com ele

A motivação vem e vai, mas estou determinado a continuar a viver este estilo de vida mais saudável.

Há dias em que é preciso muita disciplina, mas acho que de quão longe eu vim e sei que vale a pena.

É tão importante para mim ter um sistema de apoio, então eu inclinar-se sobre os meus amigos para desabafar sobre as minhas lutas.

Eu também constatou que Instagram é um grande motivador.

Há tantos grandes contas de pessoas que perderam peso-Eu amizade com vários deles na vida real e eles me inspiram diariamente.

Um ano depois de sair para perder peso, eu perdi 132 libras.

Confira essas tendências dietéticas estranhos ao longo da história:

A RECOMPENSA

Desde que eu fiz essas mudanças de estilo de vida, a minha vida tem melhorado em muitas maneiras.

Eu já não tenho crônicas hipertensão-so não mais remédios!

Minha ansiedade está finalmente sob controle, e eu posso manter o contato com meus dois filhos jovens-Carter é 5 eo Presley é 3. Quando o tempo está bom, nós gostamos de fazer caminhadas e eles gostam de correr também.

load...

Espero que quando me vêem sendo ativo que dá um bom exemplo para eles.

Além da perda de peso, tem havido tantas vitórias fora da escala, também: montagem em cabines de restaurante, cruzando as pernas, fazer compras, encaixando-se assentos do teatro, usando saltos, sendo capaz de envolver uma toalha em volta do meu corpo, e acima de tudo , ganhar auto-confiança.

load...

MEU NÚMERO UM TIP

Comece onde você está e usar o que você tem.

Eu percebi que eu não tinha necessidade de ter um ginásio adesão ou parar de comer todos os alimentos I aproveitar para entrar em forma.

MyFitnessPal foi e é uma ferramenta incrível para mim.

Ele realmente me ajuda a permanecer na pista.

Para o exercício, eu tento entrar em pelo menos 30 minutos de atividade todos os dias.

Todas as minhas pequenas alterações, eventualmente adicionado até grandes resultados.

Embora a consistência é a chave, todos nós asneira.

Apenas continue.

Esta é uma viagem ao longo da vida.

load...

Notícias relacionadas


Post Perda de peso

A razão alarmante por que os maiores concorrentes perdedores reavaliam o peso

Post Perda de peso

6 maneiras de gravar mais calorias em uma máquina de remo

Post Perda de peso

O plano de exercício e alimentação que eu costumava soltar mais de 200 libras

Post Perda de peso

Entrevista com a cantora-atriz Mandy Moore

Post Perda de peso

História de Sucesso com perda de peso: sinto-me mais forte do que já tive antes

Post Perda de peso

A acupuntura pode realmente ajudar você a perder peso? Pedimos os peritos

Post Perda de peso

7 Dieta nociva que você provavelmente acredita

Post Perda de peso

Como superei minha frustração de dieta e perdi 130 libras

Post Perda de peso

Os passos exatos que eu tomei para perder 40 libras em 4 meses

Post Perda de peso

11 Transformações incríveis de perda de peso Você tem que ver para acreditar

Post Perda de peso

Eu perdi 90 libras, mas não fui saudável até eu recuperar 30

Post Perda de peso

Como eu aprendi a gostar de executar - e perdi 30 libras no processo