Eu perdi 90 libras, mas não fui saudável até eu recuperar 30 | PT.Lamareschale.org

Eu perdi 90 libras, mas não fui saudável até eu recuperar 30

Eu perdi 90 libras, mas não fui saudável até eu recuperar 30

Alison Hager aprendeu que a saúde é mais do que o número na escala.

Perda de peso

Eu perdi 90 libras, mas não obteve Saudável Até ganhei Voltar 30

Alison Hager aprendeu que a saúde é mais do que o número na escala.

O estilo de vida

Antes: 226

Quando eu estava na quinta série, eu desloquei meu quadril e teve que fazer uma cirurgia.

Dois anos mais tarde, eu tinha que ter meu outro quadril feito porque eles não estavam fundidos.

Tudo o que a cirurgia feita jogando impossível esportes, então eu nunca realmente aprendeu a trabalhar fora.

Em cima do meu nível de atividade super-baixo, a minha família comeu um monte de fast food.

E, em geral, comer senti como um hobby para mim.

O troco

Durante meu segundo ano do ensino médio, a dieta Atkins tornou-se popular.

Desde que eu pesava cerca de 190, minha mãe e eu decidi fazê-lo.

Eu perdi cerca de 15 libras.

Mas quando cheguei à faculdade, ganhei de volta.

Quando eu estava na escola, eu tentei suplementos de perda de peso e pular refeições, mas eu nunca perdi algum peso.

Durante o meu primeiro ano de faculdade, eu desenvolvi um problema de tireóide.

Meu médico disse que eu era pré-diabético.

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

Os exercícios

I foi feito tentando dietas da moda e pílulas.

Jurei que se levantar de manhã e fazer pelo menos 20 minutos de exercício no ginásio, seis vezes por semana.

Para facilidade para ele, eu disse: "Vou apenas ir ao ginásio por 20 minutos e ver como me sinto."

Confie em mim, havia um monte de vezes quando eu não trabalhar mais do que isso.

Mas apenas se levantar e ir ajudou a estabelecer um padrão para mim.

(Comece a sua jornada de perda de peso com dieta corpo do Relógio de Saúde da Mulher.)

Desde que eu não tinha um treinador, e tinha muito pouca experiência em trabalhar fora, eu usei o aplicativo Nike Training Club and encontrada de alta intensidade workouts intervalo de treinamento de revistas de fitness.

Eu também descobri uma classe Zumba que eu realmente gostei.

Eu entrei, me diverti, e dançou.

Foi o primeiro treino grupo que eu já tinha feito.

A comida

I ler sobre nutrição, e parecia que comer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia foi uma estratégia bem sucedida para um monte de gente.

Então eu comecei a comer seis refeições por dia.

Ele me ajudou a permanecer na pista, porque esperar um longo tempo entre cada refeição me fez querer comer mais.

Normalmente, eu tinha um shake de omelete e proteínas no café da manhã, uma barra de proteína para um lanche, e salada de frango ou sopa para o almoço.

Desde que eu amo carburadores, eu não queria limitar-me, mas eu tentei cortar sempre que possível.

Tenho a certeza que eu comi carboidratos qualidade, não fast food ou Pop Tarts.

Ficar com ele

Quando eu decidi perder peso, eu escrevi meus objetivos.

Eu queria comer frutas, legumes e proteína magra todos os dias e trabalhar seis vezes por semana.

Eu coloquei esse papel na geladeira assim que eu iria vê-lo o tempo todo.

Eu também decidi não me peso mais.

Eu sabia que minha saúde dependia mais minhas ações do que o meu peso.

Três meses depois, eu pisei na escala e percebi que eu tinha perdido 34 libras.

Isso me motivou a continuar porque meus hábitos efectivamente trabalhadas.

Definir novas metas

Além de ir ao ginásio, comecei a correr com algumas mulheres que estavam treinando para uma maratona.

Eu não queria no início, mas eu decidi dar-lhe um tiro.

Eu comecei a correr de um poste de luz para o outro, e então eu andaria.

Mantive que até eu poderia correr três ou quatro milhas sem parar.

Depois que eu perdi cerca de 50 libras e corrida tornou-se mais fácil, eu comecei a pensar em correr uma meia-maratona.

Correndo com mulheres que tiveram um objetivo como eu me manteve.

Encontrar Meu peso feliz

Depois de um ano, eu perdi 90 libras.

Mas minha saúde não estava em um bom lugar.

Embora eu pesava 134 libras, o que é saudável para a minha altura, minha pele estava rachando e meu cabelo estava rareando.

Depois de trabalhar com um treinador, percebi que meu peso não é o que eu deveria estar focando.

Minha saúde é mais importante.

Depois disso, falei com um nutricionista que disse que eu precisava para começar a adicionar mais calorias para trás em minha dieta.

O que eu estava fazendo até aquele momento não era sustentável.

Agora que estou em 165, o meu médico diz que a minha tireóide é o mais saudável tem sido.

Minha pele, cabelo e unhas também estão em grande forma.

Minha maior recompensa

Quando eu comecei a ir ao ginásio, eu estava um pouco intimidado.

Então eu comecei um blog sobre minhas lutas.

Eu decidi escrever sobre as coisas que eu poderia fazer durante um treino.

Eu percebi que eu poderia ser melhor a cada dia.

Ele me ajudou a ficar responsável, e compartilhar o que eu aprender através de meus treinamentos.

Com o tempo, as pessoas começaram a escrever para mim sobre como as coisas que eu partilhada-los motivados para entrar em forma.

Isso me dá arrepios sabendo que outros são motivados por minha viagem e hábitos saudáveis.

Number One Dica de Alison

Cerque-se com outras pessoas que incentivam e desafiam-lo ao longo de sua jornada de fitness.

Nunca diga "não pode" e não deixe ninguém lhe dizer que você não pode fazer algo.

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