Eu perdi 50 libras usando este truque no supermercado | PT.Lamareschale.org

Eu perdi 50 libras usando este truque no supermercado

Eu perdi 50 libras usando este truque no supermercado

Sete mulheres compartilham os segredos de mercearia lojas que os ajudaram a lançar grandes libras.

Ignorar as reivindicações duvidosos na frente das palavras-caixa como "baixo teor de gordura" e "natural" pode ser muito enganador e foco na leitura rótulos nutricionais em seu lugar.

"Olhe para os ingredientes, carboidratos totais e tamanho da dose", diz Laura Childs, que perdeu 70 libras, juntamente com sua filha, que perdeu 55. "Nós orientar clara de adoçantes e altos níveis de carboidratos."

Eles também manter-se atento para tamanhos-se sombrio serve ninguém realmente comer apenas 10 fichas em uma sessão?

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3. Coloque sua lista de repetição.

Stephanie Dodier, que perdeu 100 libras, alterando seus hábitos alimentares, toma a adivinhação fora de compras de supermercado usando uma lista mestra de ingredientes-e aderindo a ela a cada viagem de compras.

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"Eu reabastecer conforme necessário com base nas receitas que têm planeado para a semana", diz ela.

4. Stock lanches saudáveis.

Dessa forma, você não terá que se preocupar com acidentalmente demolição de um saco de Doritos quando um lanche ataque greves.

"Minha estratégia para fazer compras na mercearia é simples: Vara de opções saudáveis", diz Mo Minard, que perdeu 93 libras depois de fazer um desafio de perda de peso em Detroit Medical Center, onde ela trabalha como gerente de enfermeira.

"Você ficaria surpreso com o quão delicioso frutas, verduras e proteínas magras frescas pode provar!"

Alguns de seus petiscos favoritos incluem pepinos (para satisfazer os desejos de algo crocante), frutas frescas com um montão de iogurte, chá com um aperto de laranja fresco e smoothies carregados com frutas e vegetais.

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(Se você está almejando algo doce, experimente estes lanches aprovados pelo nutricionista.)

Veja algumas das coisas mais loucas pessoas têm feito para perder peso.

5. Max fora do seu orçamento em produtos.

Pense de produtos frescos como algo que você tratar-se, não é algo que você tem que comprar.

Sara Borgstede, que perdeu 100 libras, define um orçamento familiar rigorosa para mantimentos, mas permite-se fazer alarde sobre produtos, de modo que no momento em que ela atinge o corredor junk food, ela não pode ceder à tentação.

"Por exemplo, eu poderia fazer alarde sobre framboesas ou espargos que são US $ 4.99 e desde que eu já gastou esse dinheiro em produtos, eu sou menos propensos a gastá-lo em lascas ou refrigerante no final da minha viagem de compras."

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6. Order online.

A maneira mais fácil de resistir à tentação de descontos, displays, saborosos cheiros padaria, e amostras grátis?

Simplesmente ignorar a loja completamente.

Muitas lojas oferecem a opção de encomendar on-line e pegar na loja ou ter seus itens entregues.

E Tina Marcus, que perdeu 120 libras no ano passado, jura por um serviço de entrega menu (ela usa Diet-to-Go) para simplificar a maior parte de seu planeamento da refeição.

"É saudável, controlado por parte da comida que eu não tenho que cozinhar", diz ela.

(Mudando seus hábitos alimentares não é o único passo em sua jornada de perda de peso. Veja como começar a andar, se você tem mais de 50 libras a perder.)

7. Tubo para o perímetro.

A maioria dos supermercados têm um padrão de layout-produzir, carne e alimentos refrigerados ao longo das paredes externas, e produtos embalados nos corredores centrais.

"Eu passo mais tempo no café e corredores veggie congelados", diz Liz Hronek, que perdeu mais de 150 libras.

"Permaneçam no perímetro do edifício-você começa suas frutas e vegetais frescos, o caju e leite de amêndoa, e toda a proteína que seu coração deseja."

(Siga esta receita para fazer o seu próprio leite de caju.)

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