Estes 6 pensamentos comuns estão fazendo você ganhar peso | PT.Lamareschale.org

Estes 6 pensamentos comuns estão fazendo você ganhar peso

Estes 6 pensamentos comuns estão fazendo você ganhar peso

É hora de mostrar que a mentalidade negativa que é o chefe.

Este foi um padrão que continuou por anos.

Eu pensei que se eu fosse magro, eu seria tão confiante, amado e adorado, que essas vozes negativas na minha cabeça iria desaparecer.

Mas a coisa que eu tenho totalmente errado é que perder peso não fazer parar a vibração negativa.

É o oposto: Silenciando o negativo tagarelice, ou pelo menos controlá-lo-nos ajuda a perder peso.

Veja como lidar com esses pensamentos pessimistas como um chefe e provavelmente também verter algumas libras no processo.

Os pensamentos que nos fazem perder controle

Na minha prática como saúde e wellness treinador, eu descobri que meus clientes, como eu, tendem a recorrer à comida quando têm estes pensamentos:

"Eu não sou bom o suficiente."

"Eu estou fazendo isso errado. Estou errado. Algo sobre a minha vida está errado."

"Eu nunca vou ser tão ___ como ela. Eu sou antipático."

"Estou indesejável."

"Eu preciso mudar."

Estas críticas nos atingiu duramente porque eles nos fazem sentir inseguros e mal-amada.

E se não sabemos como lidar com eles, eles podem nos fazer sentir tão baixa que nos voltamos para alimentar para distrair ou entorpecer a nós mesmos, o que leva ao ganho de peso.

Então nos sentimos mal em comer todas as coisas que fizemos;

É um círculo vicioso.

Separar o real você e seu interior crítico

Embora você nunca pode se livrar completamente desses pensamentos, por descobrir como lidar com eles, você pode parar de recorrer à comida para acalmar seu interior crítico.

A maioria das pessoas não percebem que não são os vossos pensamentos.

Seus pensamentos estão enraizados em suas experiências passadas e suas percepções, mas isso não significa que essas ideias são verdadeiras.

Digo aos meus clientes para categorizar os seus pensamentos como quer o seu verdadeiro eu ou o seu crítico interno (aka o seu ego).

Seu verdadeiro eu soa amorosa, feliz, e sabe que você tem tudo o que você já precisa.

Seu interior crítico, por outro lado, é juiz-y, atacando, e sempre em busca de algo que irá torná-lo mais feliz.

Quando compramos para as coisas loucas nosso ego tenta nos dizer, vivemos uma vida enraizada no medo, mas quando ouvimos o nosso verdadeiro eu, sentimos digna e confiante em que estamos agora.

load...

Quando seu interior crítico começa a incendiar-se, reconhecer que esses pensamentos não são verdadeiras, e separar-se deles.

Concentre-se em seu self real

Uma vez que você percebe como o seu crítico interno funciona, você pode fazer várias coisas para se concentrar em seu verdadeiro eu.

Comece por escolher para ver o que você está insistindo sobre com uma perspectiva de amor em seu lugar.

Por exemplo, você pode ter um pensamento que, a fim de ser desejável, você precisa perder peso, ou que não são desejáveis ​​como você é.

Mas você deve lembrar seu interior crítico que são inerentemente amável e merecem amor apenas por ser humano.

Se você perceber que este pensamento negativo continua a subir, tente meditar ou pensar por que isso mantém ocorrendo.

Por exemplo, é por causa de algo que aconteceu em seu passado que você ainda está tentando superar ou algo que você viu alguém passar?

Isso ajuda você a se conectar ao seu verdadeiro eu ou sua intuição e começar a reorganizar seus pensamentos.

Você também pode tentar diário sobre o seu interior crítico diz e escrever uma carta a partir da perspectiva do seu “verdadeiro eu”.

Ao reconhecer que esses pensamentos negativos não são reais, você pode gerenciar seu interior crítico em vez de silenciar-lo com comida.

Tente fazer um hábito de analisar seus pensamentos negativos por pensar por eles como eles vêm para cima ou tomar alguns minutos no final do processo de dia qualquer coisa que veio à tona.

load...

Esses exercícios ajudam a gerenciar esses pensamentos agressivos e permitem que você se sentir melhor sobre si mesmo.

E quando você se sentir mais confiante em si mesmo, você vai achar que você está menos inclinado a recorrer à comida para fazer você se sentir bem.

Oh, e uma boa notícia: A perda de peso só acontece de ser um efeito colateral de amar a si mesmo.

Jamie Mendell é um técnico de saúde holística, que é especializada em ajudar as mulheres a perder peso sem fazer dieta.

Para saber mais sobre sua filosofia, confira seu site.

E se você está procurando maneiras mais profundas para cuidar de si mesmo para que a comida não é o seu go-to, confira seu novo programa Supremo Self-Care.

load...

Notícias relacionadas


Post Perda de peso

A Fórmula Exata para um Café-da-manhã de Poupança de Peso

Post Perda de peso

5 formas de impulsionar o seu metabolismo durante todo o dia

Post Perda de peso

5 razões pelas quais você não pode perder a gordura da barriga, não importa o quanto você trabalha fora

Post Perda de peso

5 Refeições de Freezer que podem ajudá-lo a perder peso, de acordo com nutricionistas

Post Perda de peso

Este homem diz que ele perdeu 117 libras na dieta de batata - mas isso realmente é seguro?

Post Perda de peso

7 coisas honestas que as celebridades disseram sobre a perda de peso do bebê

Post Perda de peso

6 razões legítimas para ficar Boozy quando você está em uma dieta

Post Perda de peso

Odeio o ginásio, mas quer perder 10 libras? Experimente este exercício simples em casa

Post Perda de peso

Você REALMENTE é um Binge Eater?

Post Perda de peso

Bethenny Frankel diz que evitar alimentos sem gordura ajuda a permanecer fria - mas você deve tentar?

Post Perda de peso

Stick to Your Diet Plan

Post Perda de peso

Como perdi 50 libras apesar da minha condição de tireóide