Este alimento de dieta comum pode realmente fazer você ganhar peso | PT.Lamareschale.org

Este alimento de dieta comum pode realmente fazer você ganhar peso

Este alimento de dieta comum pode realmente fazer você ganhar peso

Aqui está o que você precisa saber.

Os investigadores analisaram os números de 37 estudos envolveram mais de 406 mil participantes e sete eram ensaios de controle randomizados, o “padrão de ouro” de pesquisa, onde um grupo recebeu o tratamento e o outro um placebo, e 30 foram estudos de coorte, onde as pessoas são seguidas por um determinado período de tempo para avaliar o seu risco de doença.

Eles concluíram que os adoçantes artificiais não teve efeito significativo no índice de massa corporal (BMI) nos ensaios de controlo randomizados.

Nos estudos de observação, que determinou que o consumo de adoçantes artificiais, na verdade, conduziu a aumentos ligeiros no BMI, peso, e a circunferência da cintura.

Ele também foi associada a níveis mais elevados de obesidade, hipertensão, diabetes, eventos cardíacos e síndrome metabólica.

A Academia de Nutrição e Dietética diz que os adoçantes artificiais são seguros, e pode ser usado para regular a ingestão de calorias para ajudar a controlar o peso, diz o estudo.

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Mas esta pesquisa, bem como experimentos de perguntas anteriores esse conselho.

É possível que os adoçantes podem afetar a forma como o corpo metaboliza o açúcar, mexa com as boas bactérias no seu intestino, e pode até mesmo influenciar o apetite.

Uma razão?

Os adoçantes artificiais gosto muito mais doce do que o normal de açúcar até 1.000 vezes mais, na verdade.

Quando você tomar em que o gosto doce, seu corpo pensa que comida de alta energia é seguir, Yanina Pepino, Ph.D., pesquisador da Escola de Medicina da Universidade de Washington explicou-nos em nossa investigação de adoçantes artificiais em controle de peso.

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Por isso, desencadeia uma resposta hormonal para se preparar para isso.

Confira algumas das mais estranhas tendências de perda de peso ao longo da história:

Quando você não conseguir que aumento de calorias, seu corpo pode se sentir menos satisfeitos de disparo de nossos apetites e, possivelmente, levando-nos para procurar mais comida substancial.

Ainda assim, há um monte de incertezas sobre os adoçantes artificiais e ganho de peso, e alguns estudos continuam a mostrar resultados conflitantes com ele.

Assim, enquanto mais pesquisas não precisa ser feito, não faz mal a trabalhar na redução do material adicionado de sua dieta-quer sejam de zero caloria adoçantes artificiais ou açúcar regular.

Comece por reduzir gradualmente a quantidade de adoçante que você usa para dar o seu paladar tempo para se adaptar, diz Kelley Bradshaw, RD, LDN, um nutricionista no Centro de Endocrinologia, Nutrição e Controle de Peso em Boston Medical Center.

O processo pode levar de alguns meses a um ano.

Reportagem adicional de Cindy Kuzma

O artigo Esta perda Comum peso dos alimentos pode realmente estar dando-lhe uma Gut apareceu originalmente em Saúde do Homem.

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