Essas mudanças graduais me ajudaram a perder 95 libras em pouco mais de um ano | PT.Lamareschale.org

Essas mudanças graduais me ajudaram a perder 95 libras em pouco mais de um ano

Essas mudanças graduais me ajudaram a perder 95 libras em pouco mais de um ano

Veja como abril Alexander manteve seu progresso da perda de peso de equilíbrio e roubar suas dicas!

Perda de peso

Estas mudanças graduais me ajudou a perder 95 libras em apenas um ano

Veja como abril Alexander manteve seu progresso da perda de peso de equilíbrio e roubar suas dicas!

Antes: 240 libras

Depois: 145 libras

Abril Alexander foi criado por uma mãe que cozidos frescos, refeições equilibradas.

Então veio ensino médio, onde o bullying levou abril a devorar junk food.

A desdém de aula de ginástica e esportes, agravada por sua má alimentação, trouxe o peso de abril a mais de 200 libras por 16 anos durante todo o colegial e na faculdade, e bem em sua carreira como um contratado do governo, ela flip-flop entre compulsão alimentar e stints de privação de calorias.

Em 2017, o então 30 anos de idade, Virginia residente empacou quando a balança se inclinou 240 libras, mas levou um golpe duplo de eventos de vida para que ela realmente priorizar sua saúde.

Leia sobre a sua jornada de perda de peso inspiradora.

Outubro 2013

Depois de perder seu emprego em junho, abril perde sua mãe a um ataque cardíaco, o que estimula a ela para finalmente mudar seus hábitos.

Ela começa a comer orgânicos, valas carboidratos processados, e rastreia suas refeições para lançar 58 libras em seis meses.

A dica de abril:

Um dos almoços favoritos de Abril é uma salada verde enfeitada com morangos, tomotoes cereja, amêndoas e vinagrette, como o descrito acima.

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

Janeiro de 2014

Ansioso para baixar ainda mais, abril começa a trabalhar fora: Trinta minutos de cardio diariamente, mais três dias de levantamento de pesos.

Fevereiro de 2014

Depois de outros frequentadores do ginásio começar a pedir dicas sobre forma, abril decide se tornar um instrutor pessoal certificado.

A dica de abril:

"Não importa quantas vezes eu caiu tentando aperfeiçoar esse pino, eu disse a mim mesmo que eu voltar, porque eu não sou um fracasso."

Abril 2014

Para cerca de 160 e progressivamente perdendo algumas libras por mês, abril solavancos até sua elevação a quatro dias por semana.

Ela favorece pão Ezequiel, ovos brancos, e frutas no café da manhã;

Uma salada verde com frango e nozes para o almoço;

E vegetais com proteína magra para o jantar.

Julho 2014

Vendo-a definição muscular incentiva abril a força treinar cinco dias por semana.

Ela também encontra-se com um nutricionista, que percebe abril é exagerar sua proteína e adiciona carboidratos mais complexos à mistura.

Dezembro 2014

Abril percebe que ela alcançou seu objetivo de 145 libras, e ela construiu-se 10 clientes para o seu negócio de formação, belos corpos.

"As pessoas me dizendo que eu já motivou-os-que é a melhor recompensa", diz abril de agora com 33 anos.

A dica de abril:

"Eu gosto de usar faixas de resistência com os clientes que estão apenas começando a levantar. Ela contribui com a forma e fortalece os músculos."

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