Definir os menores objetivos possíveis ajudou-me a perder 70 libras e construir músculos | PT.Lamareschale.org

Definir os menores objetivos possíveis ajudou-me a perder 70 libras e construir músculos

Definir os menores objetivos possíveis ajudou-me a perder 70 libras e construir músculos

Por não definir uma meta de peso, Chinae Alexander poderia incidir sobre as vitórias diárias que levaram à sua incrível transformação.

Perda de peso

Definir o menor Metas Possível me ajudou a perder 70 libras e construir músculos

Por não definir uma meta de peso, Chinae Alexander poderia incidir sobre as vitórias diárias que levaram à sua incrível transformação.

O estilo de vida

Antes:

Depois: 155

Eu nunca foi realmente preocupado com o meu peso.

Eu sempre fui confiante e não tem problemas de imagem corporal.

Festas na faculdade e em meus 20 anos realmente escalado o meu ganho de peso.

Dito isto, eu me considerava um pouco ativo.

Eu fui para a academia uma vez por semana e pulou no elíptico por 20 minutos.

Eu considerei que um treino.

Em 2009, eu fui ao médico e descobri que eu pesava 225 libras, o que era muito mais do que eu esperava.

O troco

Na mesma época, um amigo e eu conversamos sobre como iniciar uma dieta juntos.

Não foi porque eu senti que precisava de perder peso para minha auto-estima, eu só queria assumir um desafio e fazer algo saudável para o meu corpo.

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

A comida

Decidimos seguir um plano de low-carb.

Eu não comer muitos grãos ou alimentos processados, e eu cortar uma grande quantidade de álcool.

Uma coisa que eu tive que aprender era como cozinhar em vez de ordenar a entrega.

Eu fiz alguma pesquisa sobre que tipos de proteínas são saudáveis ​​e como prepará-los.

Eu pensei que era divertido para encontrar novas receitas.

Eu também comprei apenas no exterior do supermercado.

Se ele não estiver lá, eu não preciso comê-lo.

Os exercícios

Eu perdi 30 libras em três meses, que foi realmente emocionante.

Mas eu sabia que a perda de peso não foi suficiente para me manter motivado, especialmente se eu bati um platô.

Então, ao invés de se concentrar em uma meta de peso, porque eu não tinha um, eu concentra em fazer escolhas positivas a cada dia.

Eu fiquei tão viciado em sentir-se realizado depois de cozinhar uma refeição saudável ou trabalhar fora que eu mantive-lo.

Eu queria ganhar todos os dias.

Criação de objetivos menores me ajudou a perder 70 libras.

No ano passado, eu comecei a postar aptidão Instagrams para conseguir um emprego com uma empresa de fitness.

Eu não começar o trabalho, mas eu percebi o que um fresco comunidade existe em mídia social.

Eu sinto que sou parte de um grupo e todos nós estamos indo atrás de nossos objetivos juntos.

I foi MIA do Instagram (@GetFitBrooklyn) a partir de quatro dias, e eu tenho e-mails de pessoas perguntando se eu estava bem.

É raro ter esse apoio.

Maior recompensa

Ser capaz de compartilhar a minha história em mídias sociais e incentivar outras pessoas em sua jornada me faz sentir tão bem.

É bom para mostrar às pessoas que eu sou uma pessoa da vida real que perdeu peso e ainda está tentando melhorar seu corpo.

My Number One Tip

Minha maior dica é quebrar o seu novo estilo de vida saudável para os mais pequenos pedaços.

Concentre-se no café da manhã, almoço e ir ao ginásio.

Ao contrário de atingir sua meta de peso, esses benchmarks são atendidas a cada dia.

Quando você decompô-lo assim, cada dia é uma vitória.

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