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Como se tornar um comedor mais normal

Como se tornar um comedor mais normal

Três dicas que vai ajudar quando você sente como seus hábitos alimentares são totalmente fora de controle.

Eu tinha alguns amigos que nunca pensaram duas vezes sobre alimentos;

Eles iriam comer quando eles estavam com fome, escolha alimentos que parecia bom para eles, e parar quando eles estavam satisfeitos.

Era um conceito tão básico, mas para mim, parecia que a ciência de foguetes.

Agora que eu sou um técnico de saúde holística, quando eu trabalho com clientes, eu estou do outro lado da mesa.

Eles sempre vêm a mim com um pedido semelhante: Eles só querem ser comedores “normais”.

A verdade é, alimentação normal parece diferente para cada pessoa.

O caminho mais rápido para se tornar um comedor normal é afastar-se qualquer tipo de dieta, regras, e rigidez e aprender em vez de sintonizar a plenitude e da fome sinais do seu corpo.

Pense para trás quando pensava em si mesmo como um comedor mais “normal”.

Isto pode ser quando você era uma criança, ou pode ser a partir de quando você estava na faculdade.

A maioria de nós pode se lembrar de um tempo em nossas vidas quando o alimento não era um negócio tão grande e nós naturalmente mantido um peso corporal estável.

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Que tipos de alimentos que você gravitar em torno de então?

Você gostou três grandes refeições ou mais frequentes, pequenas refeições?

Que tipos de alimentos não caiu bem com você?

Todos nós temos a sabedoria interna do corpo que é melhor do que qualquer "dieta".

Ela nos diz quando, o quê e quanto comer de uma forma perfeita para os nossos corpos.

No entanto, à medida que crescem e têm entrada constante de fontes externas nos dizendo para não comer carboidratos depois de um certo tempo ou que as bananas têm muito açúcar, perdemos a confiança nos sinais de nosso corpo naturalmente nos dá.

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Tornando-se um comedor “normal” é toda sobre começar novamente em contato com sabedoria inerente do seu corpo e descascar para trás qualquer coisa que está bloqueando você de sintonizar-se com ele.

Aqui estão alguns passos que podem ajudá-lo a voltar a um padrão alimentar “normal” para você:

Desafie-se a comer somente quando seu corpo está realmente dizendo para você.

Muitos de nós estamos tão acostumados a comer em certos “refeições” que ignoramos nossos sinais de fome.

Alguns de nós não são mesmo certo que a fome parece mais.

Durante dois dias, experimento com apenas comer quando você tem certeza que você sente fome verdadeira.

Este é provavelmente sentiu no estômago, mas usar isso como uma oportunidade para aprender o que a fome se sente como para você.

Muitos de nós não consegue encontrar uma maneira “normal” de comer porque nós proíbem-nos de comer certos alimentos e, em seguida, eles começam a desenvolver um estranho poder sobre nós.

Estes são prováveis ​​doces e carboidratos, alimentos que nos foi dito que não devemos comer.

É impossível sentir normal em torno de comida, quando há uma batalha constante entre o que você quer comer eo que você sente que "deve" comer e uma das minhas favoritas maneiras de desbastar fascínio desses alimentos proibidos é para começar a mantê-los em torno de mais frequentemente.

Se o chocolate é frought com a ansiedade para você, passear com a barra de chocolate de melhor qualidade em sua bolsa, e deixe-se tê-lo quando você realmente, realmente é o desejo dele.

Como você permitir que este alimento de volta para sua vida e ver que nada terrível acontece quando você se divertir, você vai lentamente tomar a indulgência fora de seu pedestal e ele vai começar a ter menos de um poder sobre você.

Obter curioso sobre o que os alimentos satisfazê-lo, o que os alimentos dar-lhe energia, e que alimentos deixar você sentir vazio ou desconfortável.

Se você está constantemente “à procura de algo mais”, após sua salada diariamente para almoço, examinar se essa salada é realmente satisfatório você.

Talvez você precisa adicionar algumas gorduras e proteínas saudáveis ​​para ele ou comer metade de um sanduíche, além de que.

Saiba quais os tipos de alimentos fazem você prosperar e se sentir mais felizes e quais não.

Você pode se divertir com este-é basicamente um experimento gigante para ficar a conhecer-se melhor.

Mais uma vez, nenhuma dieta pode lhe dar esta informação;

Ela só pode vir de sua atenção para si mesmo.

Jamie Mendell é um técnico de saúde holística, que é especializada em ajudar as mulheres a perder peso sem fazer dieta.

Para saber mais sobre sua filosofia, confira seu Web site.

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