Como perdi 60 libras de peso do bebê sem uma associação de ginásio | PT.Lamareschale.org

Como perdi 60 libras de peso do bebê sem uma associação de ginásio

Como perdi 60 libras de peso do bebê sem uma associação de ginásio

Depois de duas crianças, Brittney Malina perdeu o peso quando ela descobriu um treino que amava.

Perda de peso

Como eu perdi 60 libras de peso do bebê Sem um ginásio adesão

Depois de duas crianças, Brittney Malina perdeu o peso quando ela descobriu um treino que amava.

O estilo de vida

Antes: 180 Depois: 118

Eu sempre amei saladas e legumes, e mantido um peso saudável durante a maior parte da minha vida, mas quando fiquei grávida do meu primeiro filho, eu ganhei 60 libras.

Depois que ela nasceu, o peso extra preso ao redor.

Após dois anos de se sentir desconfortável no meu corpo, eu decidi tentar um treino DVD Jillian Michaels para me ajudar a perder o peso.

Dois meses em, meu jeans encaixar visivelmente melhor.

E então eu engravidei novamente.

Durante a minha segunda gravidez, alimentos saudáveis ​​me fez sentir doente, então eu comi McDonald para café da manhã e pãezinhos de canela quando ânsias atingido.

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O troco

Prometi a mim mesmo que, assim como eu tive meu filho, eu seria 100 por cento comprometidos com uma alimentação saudável e trabalhar fora.

Fiquei tão aliviada que meus favoritos saladas tinha um gosto bom de novo.

Antes do meu doc ​​me liberou para trabalhar fora seis semanas depois eu dei à luz, eu andei ao redor do bairro com as crianças para se manter ativo.

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

Os meus treinos

Quando meu doc ​​me deu o sinal verde, eu comecei a minha Jillian Michaels exercícios novamente.

Esse primeiro treino foi tão difícil.

No início, eu só poderia usar halteres de dois libra, mas depois de alguns meses eu me mudei até quatro libras, e em seguida, oito.

Após seis meses de exercícios de casa, os jeans que usava antes de ter meu filho em forma novamente.

Minha próxima meta era atingir meu peso pré-bebê e tonificar.

Como eu comecei a usar pesos pesados, eu cresci este grande espólio eu nunca tive antes.

Você não precisa de um lote de equipamentos, ou algum de todo-para entrar em forma.

Confira estes exercícios 19 de peso corporal:

Minhas refeições

Eu cortei refrigerante, meu hábito pouco saudável, e tentou beber um galão de água por dia em vez.

Eu não percebi o quanto refrigerante estava segurando minha perda de peso até eu sair.

Embalagem de alimentos saudáveis ​​para o trabalho me ajudou a permanecer na pista.

Eu gostava de fazer uma salada de alface com peito de frango, cranberries secos, abacate, e vinagrete balsâmico para o almoço.

Eu também trouxe a carne enrolada Turquia, cenouras e morangos para snacks.

Ficar com ele

Quando senti sobrecarregado com meu trabalho, tarefas domésticas, contas, e dois filhos pequenos, eu saltei treinos para fazer outras coisas.

Mas eu notei que depois de alguns dias de folga ao movimento, eu me senti doente e para baixo-in-the-dumps.

Para chutar a minha bunda na engrenagem, eu olhei para as minhas fotos de progresso para me lembrar o quão longe eu tinha vindo.

A recompensa

Tem sido quase dois anos desde que decidi comprometer-se a um estilo de vida activo e saudável, e eu perdi 70 libras de gordura e ganhou oito libras do músculo.

Eu estou ainda mais confiante agora do que era antes de eu ter meus filhos.

Eu acordei sentindo enérgico e otimista sabendo o quão duro eu trabalhei para cuidar do meu corpo.

Minha maior dica

Quando você sentir vontade de desistir, tente imaginar onde você estará em três meses, seis meses ou um ano, se você continuar forte.

Você não tem que se sentir fraco ou cansado o tempo todo.

Ficar consistente empurra-lo ainda mais para seus objetivos.

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