Como esse ex-filho gordo se tornou um instrutor Kickass e perdeu 70 libras | PT.Lamareschale.org

Como esse ex-filho gordo se tornou um instrutor Kickass e perdeu 70 libras

Como esse ex-filho gordo se tornou um instrutor Kickass e perdeu 70 libras

Essas dicas de Dyan Tsiumis irá ajudá-lo a deixar cair libras e mantê-los fora.

O estilo de vida

Eu sempre fui mais pesado, mas eu também era um atleta e praticava esportes todos os dias.

I totalmente overate, e naquele tempo, a mania fat-free estava ficando mais forte.

Eu teria uma caixa inteira de guloseimas sem gordura e pensar: "Bem, é bom porque não há nenhuma gordura neles."

Quando eu fui para a faculdade, era um livre para todos quando meus amigos e eu fomos para o refeitório.

E, embora eu era um grande treinamento atlético, o que significava que eu estava sempre na sala de treinamento, eu nunca realmente funcionou.

A cada verão, gostaria de ir em uma dieta da moda, como Atkins ou South Beach, e começar a trabalhar fora duas vezes por dia.

Normalmente, eu perdi cerca de 20 a 30 libras.

Mas quando eu voltei para a escola, eu iria ganhar tudo de volta.

O troco

Quando me formei na faculdade, eu pisei na escala e descobriu que eu estava muito perto de ser 200 libras, o que era muito para a minha 5'1" de altura. Eu estava tipo, "sh * t Santo.

Como cheguei a esse ponto?" Fiquei chocado, porque eu tinha sido realmente em uma dieta de uma semana antes de eu me pesei. Naquele momento, eu poderia ter deixá-lo ir e visto a escala vai manter-se, mas eu decidi que era feito ganhar peso.

Comecei a trabalhar em um clube desportivo, que não deixou espaço para a desculpa, "eu não posso fazê-lo para a academia hoje."

I funcionou cerca de seis dias por semana durante uma hora a uma hora.

Eu também comecei a assistir quanto de tudo o que eu estava comendo, comendo refeições pré-repartido congelados.

Foi a maneira mais fácil de me impedir de exagerar.

Para ficar motivado para trabalhar fora, eu comecei a treinar para uma meia-maratona, mesmo que eu odiava correr.

Foi uma ótima maneira de trabalhar para alcançar algo, continuando a perder peso.

Eu finalmente correu mais duas maratonas completas.

Um ano depois que eu comecei a minha jornada, eu perdi 60 libras.

Nesse ponto, eu me mudei para Nova York e se tornou uma babá.

Desde que eu não podia simplesmente alimentar as crianças jantares ou fast food congelados, eu tive que aprender a cozinhar para eles.

Comecei a perceber que frescas, inteiras alimentos-como legumes e frango refogado-foram maneira mais satisfatória e melhor para mim do que o que eu estava comendo antes.

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Eventualmente, eu comecei um trabalho no mundo corporativo e manteve-se a minha rotina de exercícios.

Eu também comecei a tomar algumas aulas mente-corpo que incorporaram o pensamento positivo para o treino.

Essas classes foram realmente útil, porque eu ainda estava tentando superar o que eu penso como minha mentalidade "fat kid".

Ainda tenho momentos, por vezes, onde eu tenho que me lembrar que meu corpo é incrível e capaz de tantas coisas.

Quando eu percebi que eu queria tornar-se um instrutor de fitness para que eu pudesse treinar outros para se sentir bem todos os dias, deixei o meu emprego.

Foi assustador, mas eu sabia que era o que eu pretendia fazer.

Cinco anos depois de inicialmente de sair para perder peso, eu perdi cerca de 70 libras e pesava 120 libras.

Em cima disso, eu sou um personal trainer e instrutor de bicicleta no estúdio interior-ciclismo Swerve Fitness.

Eu também tenho um número de competições de fitness sob a minha cintura.

Mais recentemente, eu competiu em uma competição de musculação.

Era tão difícil, mas eu amei estabelecer e alcançar esse objetivo para mim.

Ficar consistente, estabelecendo novos objetivos, e se concentrar em como meu corpo se sente quando eu comer certos alimentos tem me ajudado a manter o peso fora por 10 anos.

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A recompensa

Eu sinto que posso fazer qualquer coisa porque eu sou saudável.

Estou muito confiante no meu corpo, e que se traduz em qualquer outra parte da minha vida.

Eu sinto como se tivesse crescido tanto e não teria descoberto muito sobre mim se eu não tinha a intenção de perder peso.

Dicas de Dyan

Dar passos de bebê.

Olhando para trás, eu sei contando com a seção de alimentos congelados para comer uma refeição razoável não foi a melhor coisa para mim.

Mas você não pode esperar para ir de um comedor fora de controle para comer totalmente limpo num piscar de olhos.

Eu tinha que dar passos de bebê para aprender o que era melhor para mim.

Definir uma meta para beber uma certa quantidade de água por dia.

Quando eu comecei a perder peso, eu disse a mim mesmo que eu estava indo para beber um litro de água por dia.

Isso me fez sentir como se eu estivesse fazendo algo de bom para o meu corpo, que me fez mais consciente das outras mudanças saudáveis ​​que eu queria fazer na minha vida.

Definir um alarme de sono.

Eu tenho um alarme no meu telefone que me diz que eu tenho uma hora até que eu tenho que estar dormindo.

É tão importante para descansar o suficiente para que seu corpo tenha tempo para se curar de seus treinos.

Descobri que eu sou muito menos fome quando eu dormir o suficiente.

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