Como comer mais me ajudou a perder mais de 133 libras | PT.Lamareschale.org

Como comer mais me ajudou a perder mais de 133 libras

Como comer mais me ajudou a perder mais de 133 libras

Alyssa Heidemann aprendeu a cortar calorias sem sentir fome e viu grandes resultados.

Eu sabia que meu peso estava ficando fora de controle, então eu comecei a seguir o programa Vigilantes do Peso minha mãe estava.

Eu perdi um pouco de peso durante os dois meses que eu estava sobre ele, mas eu odiava manter o controle de tudo o que eu estava comendo, então eu finalmente desistiu.

O troco

Enquanto se recuperava de uma gripe, eu acordei no meio da noite e senti que havia um elefante sentado no meu peito.

Eu fui para a sala de emergência, eo médico disse que eu não estava tendo um ataque que o coração era um alívio desde que eu era apenas 30, mas que eu tinha pressão arterial muito alta.

Na época, eu pesava 300 libras, e eu sabia que tinha que mudar alguma coisa.

A primeira coisa que fiz foi iniciar um programa de dieta extrema que deveria ser seguido por um pouco mais de duas semanas.

A dieta vetou coisas como a cafeína, pão, fruta, vegetais ricos em amido, fast food, e qualquer outro junk food.

Eu tive resultados realmente grandes;

Eu perdi 35 libras em cerca de seis meses.

No entanto, eu perdi esse peso seguindo uma dieta que tinha pouco para saber espaço de manobra e não foi feito para durar mais de 17 dias.

Depois de perder 35 libras, eu bati um platô que eu não poderia quebrar, provavelmente porque eu não estava comendo o suficiente.

Eu fiquei tão frustrado que eu comecei a escorregar de volta para meus velhos hábitos.

Primeiro, eu comecei a beber refrigerante novamente.

Então, eu comecei a bater-se minhas articulações favoritas de fast-food.

I colocar essas 35 libras de volta, e mais.

Eu pesava 328 libras.

Na nomeação meu próximo do médico, ele trouxe uma dieta chamada de perfil Sanford que era mais sustentável e incluiu treinamento de um nutricionista.

A primeira coisa que decidimos cortar era soda realmente difícil para mim! E as coisas que eram ricos em carboidratos, como pão, massas e vegetais ricos em amido.

Também cortar caminho de volta em minha ingestão de açúcar.

Ao contrário da minha última dieta, porém, eu sabia que isso não era algo que seria permanente;

Foi apenas significou para lançar minha perda de peso.

I começou a comer várias pequenas refeições por dia, que me ajudou a ficar satisfeitos sem merendas.

Em um dia típico, eu teria um shake de proteína de pequeno-almoço, uma bebida de fibra a partir do programa para um lanche, sopa para o almoço, um outro pequeno lanche a partir do programa, e algo como peru à terra e vegetais seguido por um shake de proteína para o jantar.

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Após cinco meses, eu tinha perdido 100 libras!

Nesse ponto, eu percebi que eu precisava para exercer se eu queria manter a dinâmica da minha perda de peso, então eu comecei a andar no shopping e, eventualmente, se juntou a um ginásio para que eu pudesse levantar pesos e correr na esteira.

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Minha dieta também mudou depois que eu comecei a trabalhar fora: Eu começou a incorporar mais hidratos de carbono, como aveia e mais fruta, mas mantive o hábito de comer pequenas refeições durante todo o dia.

Esta dieta me ensinou que ao comer mais alimentos que são bons para o meu corpo, eu posso perder peso sem sentir fome.

Desde de sair para perder peso da maneira certa, eu perdi 133 libras e foi de não exercer-ever-to preparando para executar o meu primeiro 5-K no próximo mês!

A recompensa

Embora eu finalmente quer perder 10 a 20 libras mais, eu já experimentei muitas coisas que eu não teria sido capaz de se eu não tivesse perdido o peso.

Agora, eu amo ser capaz de fazer compras fora da seção de plus-size da loja.

Eu sinto que eu sou muito mais elegante.

Correr também é algo que eu não podia fazer antes de começar a perder peso.

Eu realmente desfrutar da liberdade que eu sinto quando eu corro, e é um grande apaziguador do esforço.

Dicas de Alyssa

Não deixe que um platô te derrubar.

Durante a minha primeira tentativa de perder peso, meu planalto finalmente morto a minha unidade para ficar com a minha dieta e me levou de volta para meus maus hábitos.

Mas desta vez, eu usei esse período de manutenção de peso como uma razão para começar a trabalhar fora e manter meus bons hábitos.

Obter aconselhamento especializado.

Outra coisa que me ajudou a permanecer na pista era o meu treinador de perda de peso.

Sua orientação me ajudou a disparar o problema o quanto eu deveria estar comendo e empurrou-me para experimentar coisas novas, como correr.

Ela apoiou e me ajudou a descobrir os próximos passos da minha jornada de perda de peso, o que é algo que os meus amigos e família não poderia fazer.

Comer mais, mas fazer escolhas mais saudáveis.

Por ter lotes de pequenas refeições, saudável, eu raramente ansiava por junk food ou negligentemente mastigava.

Você não tem que estar com fome para perder peso;

Você só precisa comer as coisas certas.

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