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Comer fora durante a dieta

Comer fora durante a dieta

Não pode desistir de restaurantes de fast food?

Aqui está como comer saudável quando comer fora

1. Liso bagel 330 calorias, 0 gramas [g] saturados de gordura de queijo creme 2. 140 calorias, 9 g de gordura saturada 3. Salmão fumado 105 calorias, 1 g de gordura saturada 4. Cebolas Red 5 calorias, 0 g de gordura saturada 5. Tomate 5 calorias, 0 g de gordura saturada

Total: 585 calorias, 10 g de gordura saturada O compromisso: Às vezes carboidratos são realmente mal.

A cenoura ultra-densa coloca a contagem de calorias para este sanduíche por cima.

E o monte de creme de queijo não quer ajudar.

Infelizmente, cream cheese light - com apenas 20 menos calorias do que a coisa real - é bastante inútil.

A solução certa para um nosh mais leve: Solicite seu sanduíche open-faced com um schmear suave.

Você economiza: 270 calorias, 7 g de gordura saturada

Essentials para comer fora ou em: 78 maneiras de cortar 100 calorias

Salada Taco Supremo de Wendy

1. Iceberg e alface romana, tomates, cebolas e 35 calorias, 0 g de gordura saturada 2. Cheddar 125 calorias, 6 g de gordura saturada 3. Pimentão 200 calorias, 2 g de gordura saturada 4. Salsa 30 calorias, 0 g de gordura saturada cinco. Ácidas Creme 60 calorias, 3,5 g de gordura saturada 6. Taco fritas 220 calorias, 2 g de gordura saturada 7. Cremoso molho Ranch 230 calorias, 4 g de gordura saturada

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Total: 900 calorias, 17,5 g de gordura saturada O compromisso: a emagrecer esta salada, troque o curativo para a opção de gordura cremosa Rancho reduzido, então pule o creme de leite completamente.

Para economias de calorias adicionadas, para pedir as batatas fritas no lado, desintegrar-se metade na parte superior para crunch, e atirar o resto.

Você economiza: 300 calorias, 7 g de gordura saturada

Starbucks Alto Caffe Mocha

1. Espresso de 10 calorias, 0 g de gordura saturada 2. Leite vaporizado 180 calorias, 5 g de gordura saturada 3. Xarope mocha 50 calorias, 0 g de gordura saturada 4. Natas batidas 70 calorias, 5 g de gordura saturada

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Total: 310 calorias, 10 g de gordura saturada O compromisso: Uma dose de gordura do leite transforma café ordinário em uma indulgência total.

Para fazer este tratamento menos oneroso para a sua cintura, o comércio de leite integral para e apenas dizer não à cobertura chicoteada livre de gordura.

Você economiza: 140 calorias, 10 g de gordura saturada

Salada Crispy frango California Cobb McDonald

1. Verdes misturadas, tomates e uvas, cenouras 33 calorias, 0 g de gordura saturada 2. Peito de frango frito 215 calorias, 2 g de gordura saturada 3. Bleu queijo 49 calorias, 3 g de gordura saturada 4. Bacon 45 calorias, 1 g de gordura saturada 5. Desbastadas ovo 21 calorias, 0,5 g de gordura saturada 6. Croutons 60 calorias, gordura 0 g de gordura saturada 7. Própria Cobb de Newman Dressing 120 calorias, 1,5 g saturada

Total: 543 calorias, 8 g de gordura saturada O compromisso: comércio de frango frito para grelhados e você vai reduzir drasticamente as calorias pela metade.

Em seguida, vestir a sua salada com baixo teor de gordura própria Vinagrete Balsâmico de Newman, e você não terá que se sentir culpada por manter as coisas que faz a salada tão bom, em primeiro lugar - bleu de queijo, bacon e croutons.

Você economiza: 180 calorias, 2,5 g de gordura saturada

KFC Tender assado Sanduíche de frango

1. Bolo de 160 calorias, 0,5 g de gordura saturada 2. Alface 0 calorias, 0 g de gordura saturada 3. Tomate 5 calorias, 0 g de gordura saturada 4. Frango assado filé 95 calorias, 1 g de gordura saturada 5. Pimenta-erva molho de 130 calorias , 2,5 g de gordura saturada

Total: 390 calorias, 4 g de gordura saturada O compromisso: Corte para baixo este pássaro é um acéfalo: Opte por ketchup ou mostarda em vez do molho carregados de calorias.

Você economiza: 120 calorias, 2,5 g de gordura saturada

Jantar Boston Market frango

1. Frango alho assador doce com a pele e da asa 280 calorias, 3,5 g de gordura saturada 2. Puré de batata 210 calorias, 5 g de gordura saturada 3. Gravy 20 calorias, 0 g de gordura saturada 4. Repolho 430 calorias, 3 g de gordura saturada

Total: 940 calorias, 11,5 g de gordura saturada o compromisso: Clipe da asa e cortar a pele, e você vai cortar a gordura saturada para quase nada.

O molho não fazer muito dano, então mantê-lo.

Trocar a salada de repolho por um simples salada de fruta sazonal que relógios em apenas 70 calorias.

Você economiza: 500 calorias, 5,5 g de gordura saturada

Chipotle Burrito

1. Tortilha 340 calorias, 2 g de gordura saturada 2. Arroz 240 calorias, 1 g saturados feijões Pinto gordura 3. 138 calorias, menos de 1 g de gordura saturada 4. Vegetais 100 calorias, 1 g de gordura saturada 5. Bife 230 calorias, 4 g de gordura saturada 6. Queijo 110 calorias, 6 g de gordura saturada 7. Guacamole 170 calorias, 2,5 g de gordura saturada

Total: 1.328 calorias, 16,5 g de gordura saturada O compromisso: com calorias suficientes para alimentar dois galões com fome (e quase atribuição de um dia de gordura saturada), nem sequer pensar em polimento off todo o burrito em seu próprio país.

Em vez disso, nix o em calorias e gordura bife-pesado.

Opte por salsa sobre guacamole, então dividi-lo com um amigo ou tomar metade da refeição casa para mais tarde.

Você economiza: 851 calorias, 11,5 g de gordura saturada

Au Bon Pain Grande morango iogurte com frutas e granola

1. O iogurte 365 calorias, 2,5 g de gordura saturada 2. Morangos 15 calorias, 0 g de gordura saturada 3. Granola 240 calorias, 1,5 g de gordura saturada

Total: 620 calorias, 4 g de gordura saturada O compromisso: Alternar a granola para um pequeno copo de fruto extra.

Seu iogurte terá a chunkiness quiser, sem as calorias que você gostaria de evitar.

Você economiza: 170 calorias, 1,5 g de gordura saturada

Para mais dicas de emagrecimento, consulte a seção de perda de peso das nossas mulheres.

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