As 3 dicas que toda mulher que perdeu peso concorda | PT.Lamareschale.org

As 3 dicas que toda mulher que perdeu peso concorda

As 3 dicas que toda mulher que perdeu peso concorda

Mantenha isso em mente e você não pode dar errado.

Mova mais

Se você já é um pouco ativo, acrescentando mais alguns exercícios é importante.

Para Kara (que perdeu 40 libras), a chave foi variedade.

"Eu sou um membro de um par de academias locais em nosso bairro que oferecem Spin, barre, ioga e aulas de circuito, por isso, nos dias que trabalhamos nossas pernas e presa, eu vou tomar uma classe barre com um amigo. Se cardio está na agenda, eu vou ter uma aula de spin. Eu trabalho fora de cinco a seis dias por semana ".

Quanto mais você se move, mais ele vai se tornar parte de sua rotina diária.

"Eu amo trabalhar fora e ter realmente encontrado que substituiu o alimento como uma excelente maneira de aliviar o stress e me fazer sentir no controle", disse Hailey.

"Em uma semana normal, eu trabalho fora de quatro a seis vezes e tentar mantê-lo tão fresco e envolvente quanto possível."

Coma Mindfully

A maioria das mulheres, falamos que tinha conseguido grande perda de peso atribuído seu peso saudável para comer mais conscientes e escolhas conscientes.

"Preparar refeições em casa é uma das maneiras mais eficazes para controlar o peso", disse Brooke, mas ela também mencionou que "tem que ser fácil e agradável ou isso não vai acontecer de forma consistente."

load...

Caitlin, que perdeu 25 libras, também é mais deliberada com a comida e consciente de como seu corpo se sente quando ela come.

"Eu tento me permito comer fora e confiar em mim mesmo para escolher as opções que eu sei que vai permitir-me para se sentir bem depois e para parar quando eu estou cheio. Eu tento apenas check-in com-me como, 'Você realmente quer que ? '" Kara tinha sentimentos semelhantes.

load...

Ela disse PopSugar que ela incide sobre escolhas mais saudáveis, mas ainda adora comida, então ela monitora como suas escolhas de fazê-la sentir fisicamente.

"Se eu entrar em um pesado, refeição saudável, meu corpo agora reage mal, como ele se tornou tão acostumado a limpar ingredientes, portanto, eu me encontro lutando para reunir energia ou eu vou me sentir simplesmente doente, então eu realmente parou de comer qualquer coisa que eu sei que vai me fazer sentir lento."

"É tudo sobre saber o que é bom ou ruim para o seu corpo, estar consciente do que você está consumindo, disse Kat, que perdeu 40 libras. 'Contanto que ele é calorias saudáveis, o peso vai sair.' Falando de calorias saudáveis , parte de uma alimentação deliberada e consciente inclui a ser educado e aprender o máximo que puder sobre o seu alimento. Taylor, uma mulher que perdeu cerca de 25 libras, usado que a educação como uma vantagem em sua jornada de perda de peso. "estou ciente de mais calóricos opções como as gorduras saudáveis ​​em manteiga de amêndoa, óleo de coco e abacate, e estou atento para manter aqueles com moderação."

Encontrar motivação na Comunidade

Para Becca, foi Weight Watchers que ajudaram com sua perda de peso de 100 libras.

Ela usou a comunidade e o aplicativo como uma maneira de permanecer na pista.

"Você pode ver incrível antes e depois de imagens, receitas e dicas", disse ela.

"É realmente ajuda a me manter motivado."

Brooke encontrou forças na comunidade BBG, dizendo: "Ele é capacitar a ser vulnerável sobre as nossas falhas, compartilhar nossos objetivos, e torcer uns aos outros diante."

Ela observou que antes de encontrar as outras mulheres através da BBG, que ela "realizado em torno de uma enorme quantidade de vergonha" sobre seu peso.

"Foi libertador para deixar ir isso e perceber que eu não estava sozinho."

Garantir que você tem que apoiar e não se sentir isolado é fundamental para o sucesso que você vai ver em sua própria jornada.

Kara disse-nos que o seu "parceiro de responsabilidade" é a pessoa que mantém-la em cheque e mantém a sua indo para "a 6:00 rotação ou circuito classe de uma a duas vezes por semana."

Quer se trate de um melhor amigo, outro significativo, colega de trabalho, pai ou membro da família, você precisa encontrar alguém que pode responsabilizá-lo e ajudá-lo a obter através de qualquer e todos os contratempos.

Tanto para Caitlin e Cait (que tem ainda outra história incrível sucesso da perda de peso), que o apoio veio de Tone It Up.

Ao encontrar a comunidade on Instagram, Cait disse: "Foi a primeira vez que eu percebi que talvez eu posso fazer isso e ele não tem que ser tortura. Essas meninas eram exatamente como eu."

Essa identidade e apoio ajudou Cait alcançar seus objetivos.

"Eu comecei a formação de novos hábitos, empurrando-me a novas alturas, tentando novos exercícios, às vezes não, às vezes brilhante, mas sempre sendo apoiada por meus altos e baixos. Eu amei a apoiar os outros e adorava ver as meninas alegrar-me sobre!"

Caitlin disse que "a comunidade TIU era um sistema total apoio para mim e ainda é", observando que se estendeu muito além de sua perda de peso.

"As mulheres da comunidade são incríveis e irá apoiar, encorajar e ouvir como você passar por tudo o que viagem que você está. Estas mulheres compartilham através de gravidezes, perdas, marriages.It não é só o peso, mas os fatores emocionais que normalmente são o condutores de nossos maus hábitos. Fui para a retirada 2017 Tone It Up, onde eu conheci um monte de mulheres que eu senti que eu já sabia de segui-los no Instagram, e eu estou tão feliz agora eu posso chamá-los de meus amigos."

O artigo 3 dos mais eficazes Dicas de perda de peso, de verdadeiras histórias de sucesso foi originalmente publicado em PopSugar Fitness.

load...

Notícias relacionadas


Post Perda de peso

Qual é a dieta alcalina e pode perseguir uma faixa realmente ajudar você a perder peso?

Post Perda de peso

A proteína C-Reactive secretamente faz você ganhar peso?

Post Perda de peso

Eu tinha cirurgia de perda de peso, mas não me senti confiantes no meu corpo até eu começar este plano de treino

Post Perda de peso

História de Sucesso com perda de peso: sinto-me mais forte do que já tive antes

Post Perda de peso

Como se tornar um comedor mais normal

Post Perda de peso

20 dicas simples que serão fáceis de usar por sua barriga

Post Perda de peso

5 coisas que você deve fazer à tarde se quiser perder peso

Post Perda de peso

A VERDADE Sobre o café da manhã e perda de peso: isso realmente ajuda você a soltar libras?

Post Perda de peso

Maiores concorrentes perdedores Drop Bombshell: fomos incentivados a tomar drogas

Post Perda de peso

Você deve tentar CoolSculpting para perder peso?

Post Perda de peso

Eu terminei meu relacionamento abusivo e perdi quase metade do meu peso corporal

Post Perda de peso

Eu comeu carboidratos para o café da manhã todos os dias por uma semana - aqui está o que aconteceu