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Álcool para encolher?

Álcool para encolher?

Pode alcoólicas explodir sua tentativa de emagrecer, ou estranhamente, eles poderiam realmente ajudá-lo a perder o peso

Isto é, quando essa pequena bebida inocente começa a mexer com o seu incinerador de gordura interna.

O etanol tem nenhum valor nutricional, para que o seu corpo queima-lo em primeiro lugar.

Isso significa que todas as calorias restantes em seu estômago-se eles são do margarita ou os chips e guacamole você teve com ele, provavelmente será armazenado como gordura.

E quanto mais engorda alimentos que você come, mais fácil as calorias são a loja.

(Tenha em mente que a pesquisa publicada na Physiology & Behavior descobriram que o álcool faz-nos concentrar no prazer imediato e ignorar as consequências, que muitas vezes resulta em comer junk food.) Ao contrário de proteínas e carboidratos, que requerem um pouco de energia para o corpo a quebrar e loja, gordura pode depositar-se directamente, para que os chips são os primeiros na fila para ser rebocada para suas coxas.

Ainda assim, a situação pode não ser tão sombria como parece, porque o verdadeiro problema não pode ser beber em si, mas quantas vezes e quão duro bater a garrafa.

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Beber e encolher?

No início deste ano, os Archives of Internal Medicine publicou o que pode ser a melhor notícia para a bebida desde a 21ª Emenda.

Os pesquisadores descobriram que as mulheres que tiveram uma ou duas bebidas alcoólicas por dia foram realmente menos propensas a ganhar peso do que aqueles que evitavam o molho.

E eles fizeram isso ao consumir mais calorias totais (de comida e bebida) do que ambos os bebedores pesados ​​e abstêmios.

Curto de fechar um acordo com o diabo, como é que eles conseguem fazer aquilo?

Os investigadores acreditam que os corpos de bebedores moderados de longo prazo de alguma forma se adaptar a metabolizar o álcool de forma diferente do que os bebedores pesados ​​ou ocasionais.

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Eles usam mais energia, queimando as calorias na bebida, ou mesmo mais do que isso, enquanto digerindo-a, diz Lu Wang, MD, Ph.D., o investigador principal do estudo e um instrutor em medicina em Brigham e do Hospital da Mulher em Boston.

Os pesquisadores ainda estão trabalhando nos detalhes de como e por que isso acontece, mas descobri que, para as mulheres que bebem até oito onças de uma bebida alcoólica por dia, as calorias simplesmente não acabar como gordura extra.

Claro, há um problema.

As mulheres que BANCO suas bebidas diárias para fins de semana ou raparigas noites não se qualificam para o plano livre de calorias (e entre os 18 a - 25 multidão, este comportamento 'binge' está em ascensão, de acordo com um estudo de 2009 Addiction ).

"Seu corpo se ajusta metabolicamente para a quantidade que você bebe, e quando você não beber regularmente, seu corpo não pode ajustar", diz Wang.

Em vez de aprender a ignorar essas calorias vazias nutricionalmente, seu corpo armazena automaticamente-los-como gordura.

É semelhante a jogar as roupas velhas que você não usam na parte traseira de seu armário, só o seu corpo não tem o bom senso de esconder o lixo.

Ele tende a armazenar a frente de gordura e no centro, em sua barriga.

Indícios das bebidas A evidência sugere que os bebedores moderados também tendem a praticar hábitos mais saudáveis ​​do que abstêmios.

Se você está acostumado a ter três ou quatro bebidas por semana, como parte de sua dieta, você provavelmente está compensando-os com menos calorias em outro lugar.

"Essas mulheres saber moderar o quanto eles bebem, por isso faz sentido que eles moderar o que comem bem", diz Robert Klesges, Ph.D., professor de medicina preventiva na Universidade de Tennessee Health Science Center em Memphis.

O estudo Arquivos descobriram que essas mulheres também exercitar mais, que bate fora calorias adicionais.

Outra coisa que ajudou: As mulheres no estudo Arquivos foram servidos não mais do que dois copos de quatro onças de vinho ou dois tiros 1,5 onças de licor por dia.

Na vida real, é provável que você será entregue muito mais do que por um barman ou empregada de mesa-20 a 45 por cento mais, de acordo com um estudo de 2009 na revista Alcohol.

E não estamos muito melhor quando deixados à nossa própria sorte.

"Eyeballing a quantidade certa é muito difícil", diz William C. Kerr, Ph.D., um cientista sênior do Grupo de Pesquisa de Álcool em Emeryville, Califórnia.

"A maioria de nós nem sequer sabem o quanto nós deve disparar para, então overpouring é típico."

É especialmente fácil de exagerar com vino, dado que a média wineglass estes dias parece grande o suficiente para manter uma escola de peixes.

Assim, uma garrafa de cerveja de luz pode ser sua melhor aposta.

"Ao contrário do vinho e bebidas misturadas, é parte controlado por garrafa é lá com as calorias impressas nele", diz Lisa Young, Ph.D., RD, autor de O Plano Teller porção.

"Ele elimina a adivinhação."

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