A VERDADE Sobre a perda de peso rápida (não é o que você pensa) | PT.Lamareschale.org

A VERDADE Sobre a perda de peso rápida (não é o que você pensa)

A VERDADE Sobre a perda de peso rápida (não é o que você pensa)

AKA o que você precisa saber sobre esse novo estudo sobre dietas radicais

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7 Crenças que tornam mais difícil para você a perder peso

O estudo se prolongou por mais de três anos e ocorreu em duas fases.

Duzentos voluntários foram divididos igualmente em dois grupos: ou um programa rápido ou gradual perda de peso.

Os participantes eram todos obesos, mas de outra forma saudável e com idade entre 18 e 70 anos.

O grupo de perda de peso rápida foi dada uma dieta extremamente baixo teor calórico (450 a 800 calorias) ao longo de 12 semanas, enquanto o grupo gradual reduzida calorias por 400 a 500 calorias por dia ao longo de 36 semanas.

Os cientistas voltados para ambos os grupos para reduzir seu peso corporal em 15 por cento, apenas em taxas diferentes.

Eles poderiam dizer aos seus participantes foram realmente seguir as regras, se o seu peso, de fato, cair.

Para a segunda fase, mais de 144 semanas, todos os participantes foram orientados a seguir uma dieta individualizada para manutenção do peso.

Ao longo de todo o estudo, eles também tiveram de se reunir com um nutricionista regularmente e realizar leve a moderada exercício todos os dias, como uma caminhada rápida.

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Na semana 144 do estudo, ambos os grupos tinham ganhado a maioria de seu peso para trás.

O grupo de perda de peso gradual ganhou, em média, 71,2 por cento do seu peso para trás, eo grupo de perda rápida ganhou, em média, 70,5 por cento para trás.

Ao discutir estes resultados, os pesquisadores observaram que as taxas similares de recuperar a sugerir que é um mito que você “deve” perder peso lentamente.

Na verdade, eles dizem que os membros do grupo de perda de peso rápida eram mais propensos a bater o seu peso alvo e eram mais propensos a começar a trabalhar fora regularmente em seu próprio acordo.

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Eles sugerem que a obtenção de grandes resultados rapidamente pode ter sido uma fonte de motivação para os participantes.

Embora os resultados são interessantes, eles definitivamente não são uma desculpa para falhar dieta.

Os pesquisadores observaram que as dietas rigorosas do grupo rápida tornou impossível obter nutrientes, obviamente normais (e necessários) um problema enorme.

Além do mais, este estudo foi feito em obesos pessoas-por isso é claro se aqueles que são apenas ligeiramente acima do peso iria ver resultados semelhantes.

Se você estiver indo para tentar rápida perda de peso, os pesquisadores sugerem que você falar com um nutricionista para trabalhar em um plano que garante que você obter as vitaminas e minerais que você precisa.

E tenha em mente que, mesmo se ambos os grupos viram resultados similares, o método slow-e-constante ainda é muito menos prejudicial para o seu e vida, portanto, uma abordagem cotidiana muito menos miserável se você está tentando deixar cair libras.

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