A goma de mascar em vez de snack realmente ajuda você a perder peso? | PT.Lamareschale.org

A goma de mascar em vez de snack realmente ajuda você a perder peso?

A goma de mascar em vez de snack realmente ajuda você a perder peso?

Especialistas pesar os prós e contras de popping Chiclets em vez de batatas fritas.

Depende.

Primeiro, a goma de mascar pode ser muito útil quando usado como uma ferramenta comportamental, diz Susan Bowerman, RD, diretor de nutrição em todo o mundo, a educação, e formação a Herbalife.

Por exemplo, se você é um comedor de stress, alcançando goma em vez de pretzels quando você está no prazo pode acalmar seus nervos, sem as calorias extras.

Bowerman diz que o simples ato de mascar é calmante para algumas pessoas.

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Da mesma forma, se você almeja algo doce depois de terminar uma refeição, popping goma em vez de conchinha sobremesa pode cortar sua contagem de calorias.

Além disso, diz ela, a goma de pós-refeição vai começar a agir como um "sinal" ao longo do tempo que você não precisa comer mais.

Mas enquanto a idéia de trocar um lanche ou sobremesa para um pedaço de goma sem açúcar parece fácil, goma adoçadas artificialmente pode realmente levar a consumir mais calorias no final do dia, diz Lisa DeFazio, RD Os adoçantes artificiais na gengiva, tais como aspartame, sabor doce para o seu paladar, para que o seu corpo começa a se preparar para uma ingestão de carboidratos e calorias.

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Mas porque a goma não tem calorias, nada acaba de entrar em seu estômago e você é deixado açúcar desejo, diz ela.

Por outro lado, a goma de mascar com açúcar real e mais calorias aumenta o açúcar no sangue um pouco e pode levar a menos ânsias depois, diz DeFazio.

Mas a mastigação em um bloco de Bubblicious Bubble Gum com cerca de seis gramas de açúcar por porção não é uma grande idéia para a sua cintura (ou os dentes), para que mastigar a seu próprio risco.

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Outra con: Goma artificialmente adoçados podem perturbar o seu trato gastrointestinal, levando a inchaço, gases e diarréia.

Embora esses sintomas não afetam diretamente a perda de peso, eles podem definitivamente torná-lo mais difícil de alcançar sua meta de peso, fazendo você se sentir desconfortável e doente.

Então, antes de escolher goma da próxima vez que você se depara com um dilema lanches do meio-dia, pergunte-se se você está realmente com fome, apenas entediado, ou estressado.

Se você está com fome, então você não deve voltar-se para goma.

Em vez disso, DeFazio recomenda chegar para um lanche equilibrado, tal como manteiga de maçã e de amendoim ou cenouras e hummus.

Ambas estas combinações incluem ampla proteínas e fibras para mantê-lo completo e são crocantes para satisfazer essa necessidade de mastigar.

Veja algumas das dietas mais loucos pessoas tentaram perder peso.

Se você está entediado ou estressado, bem, parece que a escolha é sua.

Bowerman diz goma de mascar pode ajudar a acalmar seus nervos e mantê-lo de cals extra-comer de estresse.

Mas se você achar deixa que a goma sem açúcar você querendo mais açúcar ou de perturbar o seu estômago, tente beber água com gás com um pouco de suco para satisfazer seu desejo de doces em vez disso, diz Defazio.

Quando você está tentado a salientar comer, fazer uma pausa, indo para uma caminhada ou fechar os olhos por um momento e ouvir música.

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