8 perguntas que Revelarão se você está ganhando peso ou apenas com inchaço | PT.Lamareschale.org

8 perguntas que Revelarão se você está ganhando peso ou apenas com inchaço

8 perguntas que Revelarão se você está ganhando peso ou apenas com inchaço

Decodificar seus problemas de barriga.

1. Tem o meu estilo de vida mudou em tudo?

Comece com alguma conversa real: “Avaliar ou não ganho de peso pode ser uma possibilidade, em primeiro lugar”, diz Alex Caspero, RD, proprietário do Conhecimento Delish.

“Tenha os seus padrões alimentares mudou?

Hábitos de atividade?

Os níveis de estresse?”Mesmo a menor das mudanças de estilo de vida-de ficar uma ou duas horas a menos de sono por noite para tomar um novo medicamento para pode influenciar o seu equilíbrio calórico.

2. Como eu estou na parte da manhã?

Quando você acorda de manhã, dê uma olhada no espelho.

Não de uma forma judgey, mas apenas para ter uma noção do que está acontecendo em seu corpo.

“Quando nós acordamos em um estado de jejum, nossa comida já deixou nosso estômago e é provavelmente bem em nosso cólon, por isso não ter essa sensação 'inchado' e procurar”, diz Caspero.

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Então, se você acorda com um estômago que é um bom dois tamanhos menores do que quando você ir para a cama, algo está definitivamente acontecendo em seu intestino, diz ela.

(Comece a trabalhar para seus objetivos de perda de peso com dieta corpo do Relógio de Saúde da Mulher.)

3. O que eu pareço após as refeições?

“Inchaço tende a acontecer ao redor e após as refeições e mudanças ao longo do dia.

Então, se você almoçar e se sentir inchado depois, mas esse sentimento vai embora quando você acertar o ginásio, é provável inchaço “, diz Caspero.

4. É o meu tempo do mês?

Oh, sim, bom ol'Flo.

Ao longo do ciclo menstrual, alterações nos hormônios sexuais femininos, especialmente estrogênio e progesterona, pode resultar em retenção de água sério.

“O fluido pode se espalhar ao redor do corpo, mas parece afetar sua barriga acima de tudo”, diz Lisa M. Davis, Ph.D., diretor de nutrição da cozinha do Terra, um serviço de entrega de refeições.

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5. Onde está o "peso?"

“Quando você ganhar peso, é raramente em uma área”, diz Caspero.

Ele se espalha ao longo de sua barriga, coxas, bumbum, braços, face-a lista continua.

Embora você pode notar que a maioria em áreas onde você tendem a transportar mais de sua gordura corporal, inchaço é tudo sobre o abdómen, diz ela.

6. Quando foi a última vez que fez cocô?

“Ser 'backup' faz com que você pesar mais até que seu corpo libera os resíduos que está segurando”, diz Davis.

E ele pode literalmente expandir o seu estômago.

Enquanto “regular” de cada mulher é um pouco diferente, se o seu não é em uma programação bastante confiável, não é regular.

Síndrome do intestino irritável, PMS, desidratação, baixa ingestão de fibras, estresse, alterações do sono, e até mesmo viajar todos podem contribuir, diz ela.

7. De que cor é o meu xixi?

Sim, realmente olhar no vaso sanitário.

“Seu xixi deve ser uma cor limonada luz.

Ele não precisa ser claro ou muito pálido, mas não deve olhar como chá gelado ou limonada escuro “, diz Caspero.

Se isso acontecer, você está desidratado, o que provoca inchaço via constipação e torna a sua espera corpo no que água é estilo de camelo tem.

8. Eu recentemente tenho um monte de sal ou hidratos de carbono?

Ambos podem causar tecidos em todo o corpo para reter água, diz Davis, notando que apenas dois copos de água pesa uma libra.

(Será que acabamos de explodir sua mente?) E enquanto não há nada de errado com os fluidos que seu corpo ocupa, naturalmente, para quando ele armazena carboidratos como glicogênio (principal fonte de combustível do seu corpo), se você está acostumado a uma abordagem comer low-carb, você vai definitivamente ter mais fluido no sistema de pós-massas.

Próximos passos:

Então você está inchada:

A melhor maneira de combater o inchaço é tomando a fonte raiz.

Se suas respostas revelaram que você está constipado e desidratados, bem, então isso é o que você precisa para trabalhar.

Mas muitas vezes o problema não é assim tão fácil de ID.

Se você se encontra regularmente inchados e lutando para identificar o gatilho, fale com o seu médico e / ou nutricionista, diz Caspero.

“Embora todos nós tendem a experimentar inchaço em alguma capacidade, isso não deveria estar acontecendo depois de cada refeição”, diz ela.

Então você está ganhando peso: Se o seu peso está mudando, alguma parte de sua rotina é, também.

Você está comendo mais take-out, fazer alterações em sua rotina de exercícios, ou lidar com um novo trabalho de mesa estressante?

Não se desespere.

Assim como o ganho de peso normalmente resulta de pequenas mudanças em sua rotina diária, o mesmo acontece com a perda de peso.

“Pergunte a si mesmo onde você pode fazer mudanças simples para voltar para o lugar onde você sentiu o seu melhor”, diz Caspero.

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