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7 hábitos de beber que fazem você ganhar peso

7 hábitos de beber que fazem você ganhar peso

De smoothies para refrigerante, leia isto antes de saborear.

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Não beber bastante

“Muitas pessoas não percebem a água é um antioxidante”, diz James.

Especificamente, o hidrogênio na bebida ajuda a proteger o corpo dos radicais livres.

A coisa é, a maioria das pessoas não recebem o suficiente (que deveria ser destinado para cerca de seis copos de 12 onças por dia).

“Muitas pessoas confundem os sinais de sede de fome”, diz James.

A pior parte é que seu corpo pode se acostumar com a desidratação, por isso tenta executar com menos do que o necessário.

Você vai se sentir bem, mas mesmo dois por cento a desidratação é mostrado para prejudicar o desempenho, diz James.

Isso inclui o exercício, assim você não vai colher todos os benefícios.

Exagerando com a cerveja

O álcool é geralmente apresentado como uma armadilha total de ganho de peso, mas ainda há maneiras de se entregam sem fazer muito dano a sua cintura.

“As melhores escolhas são vinho, champanhe, e algum tipo de espírito com refrigerante”, diz James.

Cerveja é um pouco mais complicado, no entanto.

Se é os hidratos de carbono ou uma sensibilidade a realizar para o glúten, a cerveja pode provocar uma resposta inflamatória que conduz a grandes flutuações no peso ou, pelo menos, inchaço intenso.

Além disso, uma vez que é provável que você tem que beber mais do mesmo para sentir um zumbido do que seria de outro álcool, você está tomando em mais calorias.

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Supersizing seus Smoothies

“Eu amo smoothies-para ganho de peso ", diz James. 'Eu dou-lhes um monte de mulheres que precisam ganhar 10 libras, porque você pode realmente carregá-los.' Smoothies pode ser a maneira perfeita para se encher de ingredientes saudáveis, mas eles também são uma boa maneira de tomar um monte de calorias rapidamente. “Embora eles são ótimos com moderação, adições como manteigas vegetais, sementes de chia, sementes de linhaça e óleo de coco quer dizer, de repente você pode ter um 800 smoothie de -calorie antes de realizá-lo “, diz James. Ao invés de eyeballing ingredientes como você adicioná-los ao liquidificador, tomar o tempo extra para medi-los para fora para garantir que você não vai ao mar. Outra correção? Adicionando um pouco de proteína em pó. É ajuda a encher-te e compensa uma resposta glicêmica irregular, assim você não vai lidar com os desejos induzida pelo açúcar.

Beber Diet sodas

Não se engane: Embora tenham a palavra “dieta” no nome, refrigerantes diet são tão ruins para você como o material regular.

“Os pesquisadores identificaram receptores de sabor doce na língua, mas também sobre o revestimento das nossas faixas digestivas ", diz James. 'Quando eles estão estimulados, produzem insulina, que é um hormônio de armazenamento de gordura.' Uma vez que o refrigerante diet tem substitutos do açúcar , não deve tecnicamente criar essa resposta. Por alguma razão, ele faz. “não é tão simples como calorias em, calorias ", diz James.

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"É sobre os gatilhos resposta hormonal refrigerante diet."

Refrigerante diet também muda, na verdade, como seu corpo responde ao açúcar.

Adoçantes falsos variar de 300 - 600 vezes mais forte do que o negócio real, então eles maçantes o seu paladar.

Por sua vez, você está inclinado a tomar em mais só para sentir a mesma satisfação.

MAIS:

Como Soda destrói seu corpo

Dando-se Cravings Induzido por Cocktail

Todo mundo está lá: Depois de um passeio cheio de cocktails baba-digno, é difícil resistir ao chamado da meia-noite pizza.

Culpar a bebida!

“O álcool influencia a química do cérebro de uma maneira que faz você querer alimentos junky”, diz James.

A ciência não descobriu o mecanismo exato, mas há algumas teorias: Pode realçar o sabor dos alimentos ou realmente tornar mais difícil a encher-se porque seu corpo tenta metabolizar tão rapidamente.

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Combine isso com as inibições reduzidos que são inerentes com algumas bebidas, e você tem uma receita para chowing trata carregadas de calorias.

ODing on Coffee

Uma boa sacudida de java pode realmente ser uma ótima maneira de aumentar o seu desempenho no ginásio e no escritório, desde que você não vai ao mar.

Coffee mantém você na pista porque produz adrenalina, que lhe dá agudeza mental e ajuda a treinar melhor.

Mas se você tem mais de três xícaras por dia, você está taxando suas glândulas supra-renais.

“Você vai ficar cansado e não ser capaz de obter essa adrenalina quando você realmente precisa dele, como durante uma sessão de corrida durante o exercício”, diz James.

Além disso, enquanto o café simples não vai fazer você ganhar peso, todos aqueles poderia acrescentar-ons.

Entre xarope e leite, seu copo de Joe é embalado com extras que podem levar ao ganho de peso.

“Se você tomar um extra de 120 calorias por dia em cima do que seu corpo precisa, você pode ganhar 13 libras em um ano 'diz James.' Isso é um pequeno café com leite em seu próprio agregado em alguns dos xaropes, e antes você sabe disso, você pode obter até 250 ou 300 calorias em apenas uma bebida."

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