7 coisas que você precisa saber antes de fazer dieta com um amigo | PT.Lamareschale.org

7 coisas que você precisa saber antes de fazer dieta com um amigo

7 coisas que você precisa saber antes de fazer dieta com um amigo

O sistema amigo pode ser um negócio complicado.

Quando você e um amigo estão tentando deixar cair libras, o sistema de camarada pode parecer a melhor idéia.

Trabalhando nisso juntos, torcendo para o outro, e segurando cada um responsável tudo parece vantagens, mas um novo estudo mostra que emparelhar-se para emagrecer pode ter algumas consequências negativas não intencionais.

A pesquisa, publicada no Journal Psicologia da Saúde, rastreou a perda de peso e também a saúde mental dos pares de companheiros de quarto femininos separados em três grupos: os pares que tanto fiz dieta, pares, onde apenas um dieted e pares onde nem fizeram dieta.

Enquanto os dieters fez perder mais peso do que os não-dieters, a perda média foi de menos de uma libra, e os pesquisadores também notaram maior ansiedade, estresse e depressão nos pares onde ambos pessoas estavam fazendo dieta, sugerindo que o sistema de camarada doesn' t sempre promover a perda de peso saudável.

Uma possível razão para isso, de acordo com o estudo, é que quando ambas as pessoas fizeram dieta, levou a “co-ruminação” (leia-se constantemente a falar sobre o assunto), o que pode aumentar o estresse.

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(Aqui estão algumas maneiras que o estresse messes com seu corpo.)

“Enquanto a dieta com um amigo, pode soar como um sistema de apoio útil para alcançar seus objetivos, tenha em mente que o que funciona para ela pode ou não funcionar para você, então você deve tanto descobrir o que as diretrizes que deseja seguir tanto separadamente como juntos “, diz Brigitte Zeitlin, RD, proprietário da BZ Nutrition.

Quanto a essas orientações, Zeitlin oferece alguns abaixo.

Leia através de ajudá-lo a decidir se o sistema de camarada é a estratégia certa.

Quanto peso ela está tentando perder ou seu estilo de treino podem ser fatores você considerar, mas o que é mais importante é a escolha de um amigo que irá apoiá-lo ao longo do caminho, independentemente do seu próprio sucesso com ele.

“Você quer escolher um amigo que vai encorajá-lo a permanecer no curso, mesmo quando ela caiu um pouco, e você quer alguém que não está indo para obter todas enfadonho quando chegar a sua meta de peso antes que você, ”diz Zeitlin.

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Então avaliar traços de personalidade do seu amigo mais do que sua capacidade de manter-se com o seu ritmo de corrida.

O que você come, quando você come e como você trabalha fora são todos pessoal para você, por isso não vale a pena tentar para chegar a um plano e esperando por ele para caber tanto as suas necessidades.

Em vez disso, cada um de vocês deve escolher algumas áreas de fraqueza que você sabe que vai precisar de ajuda com, se isso é apenas torná-lo para o ginásio, resistindo lanches, ou transmitir essa segunda rodada no happy hour.

Esses são momentos em que você pode esperar que ela estar lá para você, e você para ela.

Confira algumas das mais estranhas tendências de perda de peso ao longo da história:

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

Mesmo que você não vai estar comendo e fazendo as mesmas coisas, ainda escolher um amigo que tem uma abordagem saudável para perda de peso, e não alguém que quer fazer uma limpeza suco de-semana ou uma dieta super restritiva.

Esse plano será insustentável, e ela provavelmente vai virar fora da pista.

É difícil ser um amigo a responsabilidade quando você está seguindo dois planos totalmente diferentes.

Você está se sentindo motivado e incentivado?

Isso é um sinal de seu sistema amigo particular, está fazendo seu trabalho.

Se você é julgado ou envergonhado, você provavelmente deve chamá-la e dissolver a parceria.

E considerar o mesmo para si mesmo, diz Zeitlin.

Você está sendo encorajador e solidário?

(Dance sua maneira fit com alta intensidade Dança Cardio, o socanomics first-ever DVD!)

Claro que você terá que verificar com o outro (que é o ponto inteiro de ter este amigo), mas não deve assumir todas as suas conversas (que é o problema co-ruminação mencionamos anteriormente).

Na verdade, Zeitlin sugere limitando-o a 15 minutos.

Encontre-se para o almoço, e terminar o seu check-in no momento em que o seu prato principal chega.

Ou configurar uma chamada semanal que é especificamente designado para falar sobre o seu progresso, mas então é isso para a semana.

Se one-on-one não é seu estilo, contar com outros amigos.

Em vez de encontrar-se para o happy hour, organizar vezes para experimentar novas aulas de fitness juntos ou ir para uma caminhada.

“Dessa forma você está ligando sobre sua última data ou chefe intensa, enquanto ainda queimar calorias e ficar na pista, mas sem ter que desligar um copo de vinho ou estresse sobre o que a ordem em um menu”, diz Zeitlin.

Mesmo que você está nele juntos, você não pode depender exclusivamente do seu amigo para mantê-lo sob controle e cuidar de todas as suas decisões.

“Mantenha um diário alimentar para que você é responsável perante si mesmo, e usar o sistema de camarada para superar algumas bossas rígidos extras para você”, diz Zeitlin.

“Esta é a melhor maneira de alcançar seus objetivos e manter uma grande amizade por muito tempo após a dieta é longo.”

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