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4 dietas Super-efetivas que você provavelmente não ouviu

4 dietas Super-efetivas que você provavelmente não ouviu

Tentando emagrecer?

Considerar a adoção de um desses planos

Como funciona: O termo "flexitarian" é uma combinação de duas palavras: flexíveis e vegetarianas.

Basicamente, você é um vegetariano com manobra room-se você tem um desejo para um hambúrguer de vez em quando, você está livre à comida para baixo.

Flexitarians concentrar em cinco bons grupos básicos: proteínas (principalmente tofu, feijão, lentilhas, etc.), produtos lácteos, frutas e vegetais, grãos integrais, e açúcar e especiarias.

A cada dia, você deveria seguir a 3 - Plano de 5-4: 300 calorias no café da manhã, 400 para o almoço, 500 para o jantar, mais dois lanches de 150 calorias.

Por que pessoas como ele:

O nome fala por si!

É muito flexível.

Esta dieta é melhor para as pessoas que gostam de ter uma idéia do que fazer, mas não gostam de ter muitas regras rígidas para furar.

MAIS:

Como se tornar um Part-Time Vegan O Eco-Atkins Diet

Como funciona:

Semelhante à dieta regular Atkins, este é também low-carb, mas não elimina carboidratos inteiramente, e é à base de plantas muito mais.

Em vez de carregar-se em gorduras, carnes e queijos carregado de colesterol, você comer 31 por cento de suas calorias de proteínas vegetais, 43 por cento deles a partir de gorduras vegetais, e os 26 por cento restantes de "bons" carboidratos.

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A maioria das pessoas neste plano são vegan, mas alguns ainda comer peixe, carne branca magra e produtos lácteos.

Por que pessoas como ele:

É muito melhor para o seu coração do que a tradicional dieta Atkins desde que você não está comendo toneladas de colesterol.

Dito isto, é mais difícil do que algumas outras dietas para manter porque é mais restritiva (você não deveria ter qualquer carne vermelha ou "maus" carboidratos, como pão branco e doces).

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Então se você tem aleatoriamente um desejo por um Pop-Tart, você está sem sorte.

MAIS:

5 maneiras fáceis para começar a perder peso agora

Dieta de alimentos crus

Como funciona:

Você comer apenas alimentos crus, que não tenha sido cozidos, processados, microondas, geneticamente modificado, ou exposto a pesticidas ou herbicidas-e nunca aquecido acima de 115 ° F. A teoria é que cozinhar alimentos mata a maioria das vitaminas na mesma, por isso, comê-lo cru, você está tomando em mais nutrientes.

A maioria das pessoas que seguem esta dieta são vegan, mas alguns comem produtos animais crus, como peixe cru, queijo feito de leite cru, e certas crianças de carne crua.

Você normalmente acabam por perder peso pesquisa sugere que pessoas que seguem este plano acabam comendo menos calorias geral desde há tantas coisas que não podem comer e você tem que planejar praticamente tudo o que você colocar na sua traça (ou seja, é mais difícil de pegar aleatoriamente um lanche sem pensar nisso).

Por que pessoas como ele:

É na moda, para uma coisa, e também, os defensores dizem que se sentem mais fresco e mais da-terra quando eles comem cru.

A coisa é, não é terrivelmente conveniente.

Restaurantes de comida crua, enquanto crescendo em popularidade em áreas urbanas, são ainda bastante rara em todo o país.

E prep refeição pode demorar um pouco, demasiado (lotes de sumo, mistura e desidratação está envolvido).

O Plano Volumetrics

Como funciona: Este não é tanto um plano de dieta como uma forma geral de comer.

Ele foi desenvolvido por Barbara Rolls, professora de nutrição da Penn State University, e é baseado na suposição de que as pessoas tendem a comer a mesma quantidade de alimento a cada dia, independentemente de quantas calorias estão nos referidos alimentos.

Rolls hipótese de que se você encher seu prato com alimentos mais baixos-cal, como vegetais, você vai acabar tendo em menos calorias sem realmente comer menos alimentos.

E ao que parece, ela estava certa.

Por que pessoas como ele:

Você não sente que está morrendo de fome si mesmo, porque você ainda está comendo a mesma quantidade de alimentos como você estava quando você não estavam no plano.

Além disso, ele não proibir ou limitar quaisquer grupos de alimentos específicos, então você é mais provável para ficar com ela.

MAIS:

Dieta Dicionário

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