3 alimentos de pequeno-almoço surpreendentes que podem ajudá-lo a diminuir | PT.Lamareschale.org

3 alimentos de pequeno-almoço surpreendentes que podem ajudá-lo a diminuir

3 alimentos de pequeno-almoço surpreendentes que podem ajudá-lo a diminuir

Você vai ser um convertido antes de conhecê-lo.

Sessões corta-se o atum em pedaços médios e, em seguida, tops com vários molhos e fixins (todo o calorias consciente, é claro).

Intrigado?

A chave é obter um bom peixe para começar com;

Basta perguntar a seu mercado local para oito onças do melhor grau sashimi Ahi que eles têm.

E então, simplesmente temporada-lo: (Bonus Desde atum é embalado com proteínas, vai mantê-lo satisfeito durante mais tempo ao longo do dia.)!

Sessão normalmente prepara seu puxão em uma das seguintes formas:

Estilo havaiano:

Topo seus cubos Ahi com uma colher de sopa de óleo de sésamo, um punhado de sementes de sésamo, alguns flocos de algas secas, uma cebola vermelha ou branca pequena (cubos), e uma pitada de flocos de pimenta e sal marinho.

Tahitian estilo: Misture os cubos de Ahi com pepinos em cubos e tomate, uma cebola pequena vermelho ou branco (em cubos), duas colheres de sopa de leite de coco, e um pouco de suco de limão a gosto.

MAIS: O 5 peixes que são mais contaminados-E que você deve comer Em vez

Kimchi

A maioria dos spas no Havaí servir fermentado coreano repolho-no café da manhã kimchi picante.

Por quê?

É sério bom para você.

Não só é um superalimento, mas também é de baixa caloria.

Além disso, estudos mostram que alimentos fermentados pode ajudar a acelerar a perda de peso.

Weirded pela idéia de ter algo em conserva no café da manhã?

Nós ouvi-lo.

Mas Sessões jura que pares muito bem com alimentos mais típicos da manhã: "Ele tem um ácido, o vinagre-y sabor que as pessoas realmente desfrutar com seus ovos", diz ele.

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"Eu geralmente servem kimchi com ovos ou tofu mexidos ou com uma omelete. Ele também vai muito bem em um burrito pequeno-almoço ou envoltório, e às vezes eu mesmo vou servi-lo com um rolo veggie sushi no café da manhã."

Não sabe onde comprar?

Seu mercado asiático local vai tê-lo.

Caso contrário, a maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​estocá-lo, também.

Salada de mamão

Sessões muitas vezes serve seus convidados cortado papaya mais verdes misturados com um molho miso gengibre caseiro.

Por que isso é um pequeno-almoço de campeões?

É tudo sobre o molho de gengibre: É super baixo-cal, mas também é picante-assim que você acorda e você fica pronto para rolar na parte da manhã.

E as frutas e vegetais contêm muita fibra, ou seja, você vai se sentir satisfeito durante mais tempo.

Você vai encontrar gengibre vestir autêntica em sua loja de comida de saúde local ou mercado asiático.

Mas se você quiser DIY, aqui está a receita Sessions': Combine quatro onças de miso branco e seis onças de gengibre em conserva com seis colheres de sopa de óleo de gergelim, oito colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz, quatro colheres de sopa de ambos molho de soja e açúcar, seis colheres de sopa de azeite petróleo, a cebola verde, e duas onças de sementes de gergelim torradas.

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Processar tudo no liquidificador até ficar homogêneo, cerca de 30 segundos.

Isso faz com que mais de uma porção, de modo Sessões diz que você pode usá-lo para outras coisas também, como como uma marinada de frango ou bife.

MAIS:

6 Hábitos Snacking inteligente que pode ajudar a perder peso

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