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Seu Guia final de sobrevivência do período

Seu Guia final de sobrevivência do período

Essa época do mês não tem que cãibras seu estilo.

Obter mais detalhes sobre como parar os problemas do período relacionadas mortos em suas trilhas:

Tente este movimento Yoga

O exercício é provavelmente a última coisa que você quer fazer quando seu período eleva sua cabeça feia, mas o movimento yoga simples conhecido como "pernas até a parede" pode realmente ajudar a aliviar suas dores.

Pôr fim a fugas

"Se você tem fugas suaves e pele oleosa [a semana antes de seu período], fazendo coisas simples como a mudança para um limpador de gel ou à base de espuma irá ajudar a obter estes sob controle", diz Jennifer MacGregor, MD, dermatologista da Union Square Laser Dermatologia em New York City.

"Usando lavagens glicólico ou cascas também irá ajudar."

MacGregor também sugere trocar em um isqueiro hidratante à ela gosta EltaMD UV Limpar Broad-Spectrum SPF 46 (US $ 30, dermstore.com), que oferece niaminicide pele-calmante, além de proteção solar.

Escolha Snacks Sabiamente

Luta inchaço por beberrões abundância de H2O e pular lanches ricos em sódio, diz Bonnie Taub-Dix, RD, autor de lê-lo antes de comê-lo.

Ela recomenda comendo alimentos que são ricos em vitaminas B1 e B2, como pães e cereais fortificados, para aliviar cólicas.

Como um bônus, os carboidratos irá aumentar seus níveis de serotonina, resultando em um clima menos ranzinza.

Taub-Dix também gosta de iogurte porque o cálcio pode ajudar a tomar a borda fora de mau humor (e um copo dá-lhe cerca de 200 miligramas).

Se você tem um dente doce, ela sugere polvilhar algumas gotas de chocolate escuro para a mistura da fuga e manter um saquinho zip-top dela em sua mesa antes de começar PMSing-a planear o futuro, você vai garantir que você tem um lanche saudável pronto para você, e você vai evitar os exageros com uma porção controlada.

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Leve o Meds direito

Não-esteróides anti-inflamatórios, como Motrin e Advil são sua melhor aposta, diz Mary Jane Minkin, MD, professor clínico de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Yale University School of Medicine.

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Estes medicamentos bloqueiam o seu corpo de fazer mais prostaglandinas, substâncias químicas liberadas durante o período que espremem os músculos lisos em seu útero (ouch!), Causando cólicas e em alguns casos, diarréia.

"A chave é para levá-los mais cedo", diz Minkin, "porque uma vez que as prostaglandinas estão lá, eles fazem as coisas."

Desde que há uma chance que poderia incomodar o seu estômago, ela aconselha popping a pílula com alimentos ou um copo de leite.

Manchas de sangue limpar facilmente

Não, você não tem que jogar fora aquele par de cuecas secretas caro de Victoria.

Para uma nova mancha, execute o tecido debaixo de água e uso da mão fria ou morna ou sabão de banho para se livrar dele.

Você também pode tentar DIYing com um pacote de sal, algumas colheres de bicarbonato de sódio, ou esmagados até a aspirina.

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