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4 mitos sobre a meditação

4 mitos sobre a meditação

Pense meditação não é para você?

Pense de novo

Um dos maiores obstáculos que impede as pessoas de meditar?

Os equívocos em torno dela.

Aqui, quatro mitos comuns sobre a prática.

Mito: Você não tem tempo suficiente para meditar Realidade: Muitas pessoas relatam que mesmo apenas cinco minutos por dia faz uma grande diferença em suas vidas, diz Dreyfus.

E se você se sentir como se você não tem tempo para meditar, considere isto: A meditação pode torná-lo mais produtivo e eficiente em geral, de acordo com um estudo publicado na revista Psychiatry Research.

Brower sugere a criação de lado apenas cinco minutos por dia, ou primeira coisa na parte da manhã ou à noite.

Encontre um lugar confortável e limpo para se sentar ou deitar-se, e definir um temporizador para cinco minutos.

“Simplesmente respire profundamente, e assistir seus pensamentos voam pela tela de sua mente ", diz ela. 'Veja como eles lentamente se acalmar, um por um, como você respira.'

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Mito: Você não pode meditar, porque você nunca pode "desligar seus pensamentos" Realidade: Qualquer um pode aprender a meditar.

Então, muitas pessoas pensam que não há nenhuma maneira que vai ser capaz de ter sucesso, mas a verdade é que todos nós temos uma capacidade inata para meditar, diz Dreyfus.

“Um dos meus professores, Mark Epstein, uma vez me disse: 'O ponto de meditação não é tentar acalmar ou parar sua mente de corrida.

O ponto é observar a sua mente.'

Meditar não significa necessariamente que ter uma mente-lo quieto significa que você está disposto a levar algum tempo para investigar o que sua mente está fazendo." Seus pensamentos nunca vai 'parar', mas a meditação pode ajudá-lo a gerenciá-los melhor.

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Mito: Os benefícios da meditação só duram enquanto a prática Realidade: Os benefícios transitar para o resto ou o seu dia-e vida.

Um novo estudo, publicado na revista Psychiatry Research: Neuroimaging, descobriu que a meditação pode realmente criar mudanças no cérebro.

Aqueles que meditou por 30 minutos por dia durante oito semanas tiveram um aumento na massa cinzenta na parte do cérebro associada ao aprendizado e memória e uma redução de massa cinzenta na parte associada com ansiedade e stress.

Mito: sentado de pernas cruzadas e dizendo "Omm" não é seu estilo de modo a meditação não é para você.

Realidade: Existem inúmeras maneiras diferentes para meditar.

Há meditações guiadas, bem como outros onde você silenciosamente repetir um mantra ou se concentrar em sua respiração ou certas partes do seu corpo.

Na verdade, yoga e Tai Chi são realmente consideradas meditações em movimento.

Dreyfus recomenda a experimentar com técnicas diferentes até encontrar aquele que se sente bem para você.

Pronto para começar?

Apesar de um professor de meditação pode ser extremamente útil, existem inúmeros recursos on-line (como Yogaglo.com ou Soundstrue.com) voltadas para iniciantes.

“Se você não está pronto para ir para a aula, recursos on-line pode ser uma maneira barata, fácil de começar”, diz Dreyfus.

Com cinco retratos para ONMEDITATION completa, Dreyfus espera para completar o projeto com cinco segmentos adicionais (um dos quais vai destacar Gabrielle Bernstein, um contribuinte WH e autor de pode causar Milagres. Para ajudar a financiar o restante do projeto, doar para a sua Kickstarter campanha.

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