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Como comer limpo para perder peso

Como comer limpo para perder peso

Este plano de 24 horas deixa pedra sobre pedra.

Perda de peso

Como coma limpa para perder peso

Este plano de 24 horas deixa pedra sobre pedra.

Este artigo foi escrito por Lizzie Fuhr e reutilizado com permissão de PopSugar Fitness.

Se você está tentando tirar o peso ou melhorar a sua saúde, adotando um estilo de vida limpa-comer pode ser a mudança que você precisa para ver (e sentir) os resultados.

Substituir alimentos processados ​​com opções naturais, não refinados pode parecer uma luta no início, mas logo ele vai se sentir como uma segunda natureza.

Se você está curioso sobre o que é ou você está pronto para comer limpo por um dia, aqui está o que fazer durante todo o dia.

Manhã

Comece o dia com um gole inteligente:

Depois que você bebeu em um pouco de água, chutar o seu plano de limpeza de comer as marchas com um suco verde saudável ou água quente com limão antes do pequeno almoço.

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Como você hidratar com H2O, o limão trabalha para equilibrar o pH ea ajuda do seu corpo na digestão saudável.

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

Manhã

Kick out carboidratos refinados:

Nenhum mercadorias do caso de pastelaria ou bagels esta manhã!

Se você gosta de começar o dia com carboidratos, não se esqueça de mantê-los complexo (como quinoa ou batata doce) e cheio de fibra.

Desta forma, você estará apoiando a sua digestão e seus níveis de energia.

Tarde

Chegar para o chá verde:

Alimentando-se com cargas de café pode deixá-lo sentir-se ansioso e sem foco, então trocar a sua segunda xícara de joe para o chá verde ricos em antioxidantes.

É alta em catequinas, que aceleram a actividade do fígado e aumentam a produção de enzimas de desintoxicação.

Tarde

Recorte condimentos:

Ketchup, maionese, molho Ranch-whatever condimento confortante é a sua pick-mantê-lo longe de um dia de come limpas.

Concentre-se em sabores frescos e naturais de suas ervas e frutas cítricas favoritos para adicionar o sabor e os benefícios extra para o seu prato.

Se você estiver na necessidade de algo cremoso em um sanduíche ou salada, espalhe sobre avocado para toda a sua omega - 3 ácidos graxos e fibras.

Tarde

Ir au natural com sobremesa: Você não precisa dizer sayonara a um final doce no final da sua refeição-apenas mantê-lo limpo e natural, em vez de sobrecarregar com açúcar e produtos químicos.

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Pegue um deleite luz como um pedaço de fruta fresca ou um sabor de chocolate escuro em vez de permanecer no curso.

Tarde

Manter a água ao lado da cama: Hidratação é fundamental para qualquer estilo de vida saudável, e beber na água durante a noite irá mantê-lo sentir energizado e lúcida na manhã seguinte.

Uma das melhores maneiras de garantir um grande dia seguinte é uma boa noite de sono e água pronto para ir na parte da manhã!

Confira mais três dicas para tirar o máximo proveito do seu plano de comer limpo 24 horas.

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