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20 dicas simples que serão fáceis de usar por sua barriga

20 dicas simples que serão fáceis de usar por sua barriga

Deve-saber informações se você estiver tentando marcar uma barriga lisa.

Perda de peso

20 Dicas simples que te Pooch-Proof sua barriga

Deve-saber informações se você estiver tentando marcar uma barriga lisa.

Este artigo foi escrito por Leta Shy e reutilizado com permissão de PopSugar Fitness.

Não é nenhum segredo que a maneira mais rápida de um six-pack é uma dieta saudável (mesmo que seja nenhuma dieta em tudo) e exercício físico regular, mas há um pouco mais que vai para marcar uma barriga lisa do que isso.

Leia sobre para o melhor guia para obter abs plana.

Conhecer a Fórmula

Ficando plana abs não é passar fome ou vivendo no ginásio.

Reduzir a gordura da barriga envolve um mix de comer inteligente e efetivo exercício.

Certifique-se de que você come comida suficiente para manter seu corpo de experimentar desequilíbrios hormonais.

Comer muito pouco (menos de 1.200 calorias por dia) reduz a quantidade do hormônio leptina de queima de gordura em seu corpo, que vai abrandar a perda de peso.

E se você está apenas exercitando sem alterar sua dieta, você vai gastar muito tempo no ginásio com pouco resultado.

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Postura Makes Perfect

Fazer exercícios regulares de construção de postura um soco duplo quando se trata de rebentando que barriga.

Ter boa postura ajuda você parecer mais magro instantaneamente, e aderindo a uma rotina de construção de postura a cada dia irá fortalecer os músculos abdominais para ajudar a obter um pacote de seis.

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Aqui estão alguns de construção de postura muda-se para ajudá-lo a olhar como você caiu cinco libras.

Comece com farinha de aveia

O segredo para obter abs plana inclui uma dieta que ajuda a diminuir esse meio.

As melhores coisas para comer incluem alimentos ricos em fibras e alimentos que ajudam a vencer o inchaço.

Por exemplo, trocar o seu pequeno-almoço normal para uma tigela de mingau de aveia com mirtilos.

A fibra nas ajudas de aveia na digestão e os antioxidantes em mirtilos pode ajudar você a perder gordura da barriga.

Ficar longe de tais alimentos

Há aqueles alimentos que ajudam fino de sua média e aqueles que fazem você se sentir como um balão.

Como você continuar seu plano de treino-achatamento abs, certifique-se de evitar alimentos como brócolis e repolho, que pode causar inchaço.

Escolha exercícios de corpo inteiro

Se você está procurando abs assassino, não perca seu tempo se concentrar unicamente no flexões, que apenas tonificar um grupo muscular e exacerbam a má postura.

Em vez disso, se concentrar em exercícios de corpo inteiro, como o agachamento a imprensa em cima.

Não só estes tipos de exercícios economizar tempo trabalhando vários grupos musculares e envolver o seu núcleo, eles também fazê-lo sem a posição de postura-destruindo de uma coluna arredondada.

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Coma limpa

Sal, alimentos açúcar e gordurosos podem causar inchaço, enquanto que frutas e vegetais frescos e cereais integrais fazer exatamente o oposto.

Preste atenção aos rótulos como você loja, e treinar o seu paladar a preferir produtos frescos.

Obtenha mais dicas sobre como comer limpo aqui.

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