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Comece a emagrecer hoje

Comece a emagrecer hoje

Assim, muitos dos programas de fitness mais populares de hoje exigem longos, exercícios intensos.

Aqui está o que estes programas ea mentalidade por trás deles estão fazendo para nós: Estamos ficando feridos.

Temos joelhos ruins, má postura e dor excessiva.

E em cima de tudo isso, ainda estamos lutando para manter uma guarnição físico a longo prazo.

Nós criamos uma situação em que está trabalhando tão duro na academia, ainda estamos menos ativo em nossas vidas do dia-a-dia.

Como poderíamos tomar as escadas quando nossos traseiros ainda estão doendo de treino Insanity da semana passada ?!

Eu não estou dizendo que não precisamos de qualquer exercício, não em todos.

A atividade física é extremamente importante, e melhora a nossa qualidade de vida de maneiras grandes e pequenas: Faz o levantamento malas e subindo as escadas mais fácil;

Que alivia o stress e melhora a postura;

Ele aumenta o que a Organização Mundial de Saúde chama de "expectativa de vida saudável", e que poderia aliviar a depressão leve a moderada e melhorar a qualidade do sono.

Então, sim, o exercício é essencial.

Mas a grande questão é quanto e que tipo.

Em primeiro lugar, precisamos aprender a diferenciar entre "exercícios" como nós atualmente compreendê-lo, por exemplo, algo que só pode ser feito dentro de um ginásio, para uma quantidade de tempo designado, ou com um treinador ou instrutor-e atividade física, que é cada outro movimento durante todo o dia: Andando até a máquina de cópia, tomar as escadas, levantar-se para atender o telefone, mesmo se remexendo.

É importante ser fisicamente ativo, contanto que você não exagere.

Seu esforço não tem que ser vigorosa ou árduo.

A chave não é a suar até cair, mas mudando o seu foco para aumentar o seu movimento em torno do relógio.

Eu prometo a você, todos os pequenos esforços vão pagar grandes dividendos.

Caso em questão: Um estudo descobriu que mulheres de meia-idade com sobrepeso ou obesos sedentários podem melhorar muito sua saúde com tão pouco como 10 minutos de exercício por dia.

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Eu garanto que uma pessoa que é moderadamente ativos durante todo o dia longo que sempre toma as escadas, que leva uma volta ao redor do escritório a cada 20 minutos, será muito mais saudável do que alguém que tem um estilo de vida completamente sedentária, mas trabalha duro para fora em alguns pré- planejado intervalos várias vezes por semana.

Você apenas tem que dar-lhe um tiro.

Leve o # 10000StepChallenge!

Comprometer-se a Mover

Por Jen Ator

Saúde da Mulher é entusiasmados por nos juntarmos Harley para provar seu ponto.

Começando March 12th, estamos chamando todos os leitores e fãs para se juntar à nossa # 10000StepChallenge.

O conceito é simples: Comprometer-se a concordância 10.000 passos por dia e sem esforço caminhar seu caminho para uma mais enxuta você e nos ajudar a celebrar o nosso streak no Dia Nacional Passeio em 03 de abril.

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(Tudo que você precisa é um pedômetro ou atividade rastreador. Confira alguns dos nossos favoritos aqui.)

É um objetivo elevado, especialmente quando você considera que muitos americanos mal consegue andar uma média de 3.000 passos por dia.

Ainda mais chocante: Um estudo recente relatou que a obesidade mórbida foram sedentária para mais do que 99 por cento do dia e, em média, menos de 2.500 orientado passos por dia.

Mas, como explicou Harley, o tráfego de pedestres adicional diária pode fazer um enorme impacto.

Caminhada rápida pode reduzir o estresse, construir aptidão cardiovascular, e envolver os músculos em seus glúteos, coxas, quadris, ombros e núcleo.

(Como um quadro de referência, você pode bater cerca de 1.000 passos com uma rápida, 10 minutos a pé.) Além do mais, a pesquisa mostra que fazê-lo regularmente pode até mesmo reduzir o risco de ataque cardíaco no mesmo montante como um exercício mais vigoroso, tais como jogging.

Ah sim, e atingindo o total de 10.000 pode queimar até 500 calorias extras por dia.

No treino real necessário.

Desde que nós sabemos objetivos são infinitamente mais fácil de conseguir quando você tem suporte para trás, queremos ouvir de você: Verifique diariamente no Facebook, Twitter e Instagram para compartilhar o seu progresso e ver como editores e Harley WH estão fazendo, como bem usando a hashtag # 10000StepChallenge.

Conte-nos sobre as suas melhores dicas get-móveis, encontrar motivação extra em um dia lento, e mostrar suas totais no final de cada dia.

Quer começar a controlar seus passos hoje?

Enter para sua chance de ganhar um Fitbit!

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