10 coisas Ninguém diz sobre a transformação do seu corpo | PT.Lamareschale.org

10 coisas Ninguém diz sobre a transformação do seu corpo

10 coisas Ninguém diz sobre a transformação do seu corpo

Uma dose dura de verdade, vindo direto. 

(Olhando para ganhar massa muscular e uma sexy, corpo tonificado? Em seu livro, elevador para chegar Lean, Holly Perkins, força certificada e condicionado especialista, explica como você pode marcar um corpo esguio em quatro semanas.)

Se você for como eu, você poderia ter respondido, dizendo: “Bem, ninguém é perfeitamente feliz com sua aparência” como se fosse impossível.

Eu não comecei a sentir-se bem sobre a minha aparência até que eu tinha 40. Como o grande aniversário se aproximava, eu estava tão doente de mim mesmo, porque eu tinha deixado muitos objetivos desaparecer.

Eu tenho preguiça e decidi que meus objetivos não eram tão importantes.

Como 40 se aproximava, eu me senti tão envergonhado por desistir de meus objetivos.

Isso me fez mal ao saber que eu era capaz de mais e melhor, mas que eu não estava fazendo o trabalho necessário para chegar lá.

Mesmo que eu tinha sido na indústria da aptidão há quase 20 anos, eu aprendi algumas coisas interessantes sobre transformação do corpo durante a minha busca para chegar a um lugar que eu era feliz com ele.

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Mantenha estas coisas em mente, se você ficar frustrado ou desanimado em seus esforços de fitness.

1. Você deve tomar medidas em massa.

Seu corpo é projetado com a homeostase em mente.

Portanto, a fim de substituir o desejo do seu corpo para ficar parado, você tem que treinar seu cérebro para tomar nova ação que é clara e definitiva.

“TIPO assistindo sua dieta” não vai cortá-lo se você quer perder 10 libras.

Eu percebi que eu tinha começar a tomar medidas definitiva e consistente a cada dia, a fim de criar a mudança.

Se eu não fosse totalmente “in:” Eu estava totalmente “fora”.

2. Exige consistency.and mais consistência para convencer seu corpo que você é sério sobre essas mudanças.

Você sabe como parece que é preciso tanto esforço para entrar em forma, e depois de um curto férias que você sente como se tivesse caído alguns níveis de aptidão?

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Bem, é realmente verdade e eu tive que enfrentar este fato um grande momento.

A fim de ter o meu corpo para o próximo nível, eu tinha que ficar muito consistente com o número de dias eu trabalhava fora e a intensidade desses exercícios.

Eu precisava dar o meu corpo apenas o suficiente descanso para se recuperar, mas não tanto que eu perdi chão.

3. É preciso um total de 10 dias para ver os resultados de qualquer nova ação em seu programa.

Isto aplica-se a uma nova estratégia de dieta ou um novo treino.

Enquanto seu corpo é resistente à mudança, também é muito bom em se adaptar.

Se ele recebe o mesmo estímulo mais e mais, ele acabará por cooperar com você e se adaptar.

Se você está ansioso para experimentar uma nova estratégia, dizem Paleo, um dia em que o programa não vai mostrar os efeitos da dieta.

Você precisa seguir qualquer plano para um total de 10 dias, a fim de ver o início dos verdadeiros resultados.

4. Para as mulheres, a mudança visível é de 80 por cento da dieta e 20 exercício por cento.

Há um ditado, “Você não pode fugir de uma dieta ruim”, e é verdade.

Eu aprendi a ser muito estratégica e consciente com a minha dieta, e agora estou capaz de seguir um colapso macronutrientes específica por 10 dias e ver mudanças dramáticas em meu corpo.

Se eu comer uma certa maneira, meus abs vai rebentar em voz alta e clara.

Se eu comer uma maneira diferente, eu verá aumentos notáveis ​​no tamanho do músculo.

Tudo se resume aos percentuais de proteína, gordura e carboidratos que eu comer por um período de tempo.

5. Carboidratos são nem “bom” ou “ruim”, mas a forma como você comê-los faz uma diferença enorme.

Durante meu treinamento, eu descobri que eu tinha que ter certeza que eu estava recebendo uma quantidade sólida de carboidratos antes e depois meus exercícios, a fim de executar bem, se sentir bem, e obter os melhores resultados.

Suplementos 6. Sports específicas-pode ajudar a preencher buracos e aumentar o desempenho e recuperação.

Gosto de treino.

Apesar disso, eu costumava sofrer de baixo consumo de energia;

Eu quase nunca se sentiu despediu-se, energicamente, para uma sessão de treinamento de força.

Eu acreditava que este era simplesmente um fato da minha própria fisiologia pessoal e que não havia nada a fazer sobre isso.

Ao longo da minha transformação do corpo, descobri os suplementos certos esportes me ajudou tremendamente.

Com a combinação certa (chamado de “pilha”), eu estava visivelmente mais forte e capaz de se sentir bem, mesmo durante os treinos muito intenso.

7. O mais lento que você começar, mais rápido os resultados.

O ego é uma parte poderosa de sua personalidade.

Seu trabalho é convencê-lo de que você é incrível e maravilhoso e super fit!

Oitenta e cinco por cento dos novos clientes vêm a mim acreditando que eles estão em melhor forma do que são.

Descobri que o mesmo se aplica a mim!

Antes da minha transformação do corpo, eu não era tão forte e em forma como eu pensei que era!

Meu entusiasmo no ginásio significava que eu tinha uma tendência a trabalhar muito duro no começo.

Uma vez que eu aliviou-se em meus esforços no ginásio, eu notei que eu progredi muito mais rápido.

8. A mudança é desconfortável.

Parte de mudar o seu corpo está aprendendo a aceitar a mudança e ficar confortável com ser desconfortável.

Quando um treino iria ficar muito difícil, eu percebi que eu iria encontrar algum motivo para desistir.

Eu iria desistir de um conjunto rígido ou eu iria desistir e ir para casa quando eu estava cansado.

Então eu percebi que, para se tornar algo diferente, eu teria que substituir esse sistema que não estava trabalhando para mim.

Ao invés de ficar com medo de chinups, eu digo a mim mesmo que tudo que eu tinha a fazer era tentar.

E se minha tentativa falhou, que foi muito bem!

Mas um dia a minha chance iria se transformar em um sucesso (e não o fez!).

9. Idade não significa nada.

Aos 30 anos, eu estava atormentado com dores generalizadas e dores.

“Bem, você está em seus trinta anos agora“, disse um amigo, e eu concordei.

Mas a verdade era que eu estava fora de forma.

Como 40 se aproximou, eu tinha mais gordura corporal do que o normal.

“Bem, eu estou girando 40 em breve.

Eu acho que isso é o que acontece “, eu disse para mim mesmo.

Então, eu desafio que o pensamento bobo e entrou na melhor forma da minha vida inteira.

Eu estou mais digno agora do que eu estava nos meus vinte anos, com mais energia do que eu estava nos meus trinta anos, e mais magro do que eu estava em 39. Não se permita o desserviço de acreditar que a idade influencia a sua capacidade para entrar em forma ou mudar o seu corpo.

Isso não.

10. Açúcar e álcool vai abrandar a sério o seu progresso.

Eu acredito que a vida deve ser divertido e que, com moderação, açúcar e álcool são muito bem.

No entanto, a transformação do corpo é muito mais difícil, como, caminho mais difícil, mesmo com pequena quantidade destes.

Percebi que meu corpo iria mudar do modo de queima de gordura e em uma espécie instável de energia sempre que eu comi mais do que uma pequena quantidade de qualquer um.

Finalmente, eu descobri que se eu estava apontando para a transformação do corpo verdade, eu não tinha tempo para estar fora do modo de queima de gordura.

Eu decidi que eu era ou em todos, ou todos para fora.

E álcool e açúcar não se encaixam no quadro de “all in”.

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